Uykunun gücünü hafife almayın
Uyku yoksunluğu doğal hormon seviyenizi altüst edebilir. Uyku yoksunluğu durumunda leptin tepkisi düşer, beynimize doyduğumuz mesajı gönderilmez. Araştırmalar vardiyalı işçilerin kilolarını kontrol edememe sebebi olarak bu durumu gösteriyor.Uyku problemi yaşıyorsunuz yatmadan önce kitap okuyarak veya duş alarak dinlenmeyi deneyin. Kafeinden uzak durun ve odanızdaki ekranlardan kurtulun. Işık, melatonin üretimini azaltarak uyumayı zorlaştırır.
Karın bölgesi egzersizlerini deneyin
Egzersiz, vücudunuzu şekle sokmakla kalmaz aynı zamanda solunum sisteminizi düzenler ve endorfin salgılamanıza yardımcı olur. Hormonlarınız dengelenir, daha enerjik ve pozitif hissedersiniz.Bel simitlerinden kurtulmak istiyorsanız karın egzersizlerine odaklanın.
Dik durun
Dik durmak karın bölgesini daha düz gösterir ve karın kaslarının güçlenmesini sağlar. Dik durmayı bir türlü beceremiyorsanız pilatesi deneyin.
Daha fazla yağ tüketin
Diyet dünyasında yağ her zaman üvey evlat ilan edilmiştir. Ancak doğal yağlar bakımından zengin bir diyet kilo vermeye yardımcı olur. Doğal yağlar, saf karbonhidratlar ve ölçülü miktarda protein içeren şekersiz bir diyet tok hissetmenizi sağlar ve kan şekerinizi düzenler.Doğal yağlardan faydalanmak için yağlı balıklar, otla beslenen hayvanlar, avokado, natürel kuruyemiş, çekirdek, terayağı, hindistan cevizi yağı ve zeytinyağı tüketmelisiniz.
Daha fazla su için
Çoğu zaman susuzluğumuzu açlıkla karıştırırız. Yeterli miktarda su tüketmek sadece susuzlukla savaşmaz aynı zamanda vücudunuzdaki zehirlerden arınmanızı sağlar. Su, yağ yakmayı ve metabolizmayı hızlandırır.Duygu Bay / PembeNar
