Sağlıklı BeslenmeB12 vitamini içeren en iyi besinler
3/8![Somon]( "Somon")
Somon
Somon B12 Vitamini açısından zengin bir diğer harika yiyecektir. Yarım fileto somonda 9 gram B12 vitamini vardır.
4/8![Peynir]( "Peynir")
Peynir
Yüksek kolesterollü yiyecek olmasına rağmen, peynir iyi bir kalsiyum , protein ve B12 vitamini kaynağıdır. B12 miktarı tamamen peynir çeşidine bağlıdır.
5/8![Yumurta]( "Yumurta")
Yumurta
Tavuk yumurtasının çiğ sarısı, 100 gram B12 vitamini içerir ve bu açıdan çok zengin bir besin kaynağıdır.
6/8![Süt ve süt ürünleri]( "Süt ve süt ürünleri")
Süt ve süt ürünleri
Süt ve süt ürünleri, vejetaryenler için en kolay elde edilebilir B12 vitamin kaynağıdır.
7/8![Kırmızı et]( "Kırmızı et")
Kırmızı et
Kuzu eti ve tavuk eti iyi bir B12 vitamini kaynağıdır. Saç sağlığını korumak için gerekli olan proteinleri bol miktarda içerirler.
8/8![Yengeç ve ıstakoz]( "Yengeç ve ıstakoz")
Yengeç ve ıstakoz
Yengeçler ve ıstakozlar çoğunlukla pişmiş veya buharda pişirilmiş olarak servis edilir. Her iki besinde 10 gram B12 vitamini bulunur.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
