Schiff, "Yemek yerken kortizol seviyeleriniz artıyor. Saat 19.00'da yemeyi bırakırsanız, yemeğinizi sindirmek için zamanınız olur, metabolizmanız yavaşlamaya başlar ve birkaç saat sonra uyumaya hazır olduğunuzda, melatonininiz yükselip uykuya dalmanıza yardımcı olmak için zaman bulur" hatırlamasında bulundu.