Tam tahıllı çekirdekli ekmek üzerine avokado, öğle yemeğine kadar sizi tok hissettirmek için lif, protein ve kalp sağlığına uygun doymamış yağlar sunduğu için mükemmel bir alternatiftir.
2- Meyveli yoğurtlar
Yoğurt, meyve ve granola gibi kahvaltı seçenekleri veya yoğurtla yapılan smoothieler genellikle sağlıklı seçimlerdir. Ancak marketten alınmış aromalı yoğurtlar için aynı şey geçerli değildir.
Aromalı yoğurtlar ciddi miktarda pro-inflamatuar ilave şeker ve minimum gerçek meyve içerir. Bu yüzden özellikle günün ilk öğünü olan kahvaltıda tüketilmemeli.
3- İşlenmiş portakal suyu
İşlenmiş portakal suyu lezzetli olmasına ve sağlıklı gibi görünmesine rağmen iyi bir tercih değildir.
Ayrıca bazı meyve suları, maruz kaldığı işleme ve raflarda beklediği uzun zamana bağlı olarak daha az miktarda mikro besin içerir.
Portakal suyu içmek yerine sadece portakalı yemelisiniz. Eğer portakalın suyunu tüketmek istiyorsanız da bu içeceği evinizde yapmayı tercih etmelisiniz.
4- Kahvaltılık gevrek
Kahvaltılık gevrekler de en iyi seçenek gibi görünebilir ancak yukarıda saydığımız kahvaltılıkların içinde en tehlikeli olan kahvaltılık gevrektir. Hızlı hazırlanabilmesi ve lezzetli olması ne yazık ki sağlıklı olduğu anlamına gelmiyor.
