Yavaş ve kontrollü nefes almanız spor aktivitelerinizde sizi başarıya ulaştıracak en önemli noktadır. 2'nci adımda gerçekleştirdiğiniz kaldırma işlemini göğüs hizasında indirerek tekrarlarınızı bu hizalamalarla gerçekleştirin. Dirseklerinizde hafif yanma hissediyorsanız çalışmanız verimli geçiyor demektir. Fakat bu, ağrı ve artan bir yanma haline dönüşürse kendizi zorlamayın ve daha hafif ağırlıklarla egzersizlere devam etmeyi tercih edin.
Dirsek konumunuz ve nefes alış verişleriniz egzersizlerinize uzun soluklu devam etmeniz için son derece önemlidir.Çalışma setlerinizi yavaş yavaş artırmanız daha verimli şekilde kaslanmanıza yardımcı olacaktır. Vücdunuzun hangi bölgesini çalıştırdıysanız, mutlaka bitiminde gevşeme hareketlerini uygulayın. Bu sayede spor faaliyerleri sonrasında oluşacak muhtemel ağrıları azaltmış ve kaslarınızı daha sonra yapacağınız egzersizler için hazırlamış olursunuz.
