Bacak Nasıl Erir? Bacak Yağlarını Eritme Egzersizleri Nelerdir?
26.05.2021 - 14:42 | Son Güncellenme:
Yaz döneminde kadınlar için sağlıklı ve dinç görünmek oldukça önemlidir. Bu nedenle gerek diyet gerek ise egzersizler ile fazla kilolardan kurtulmak mümkün olabilir. Bacak nasıl erir? Bacak yağlarını eritme egzersizleri nelerdir? Tüm ayrıntıları ile sizler için derledik.
Bacak eritmek için doğru yöntemler kullanılmalıdır. Özellikle bacak yağlarını eritmek için bacakların yağlarını eritecek egzersizler yapılmalıdır. Ayrıca diyet yapılarak bacak eritilebilir.
Bacak Nasıl Erir?
İnce ve hafif kaslı bacaklara sahip olmak için belli egzersizler yapılmalıdır. Kuvvet egzersizi içeren diyet ve egzersiz programları ile bacak eriyebilir. Haftada en az iki ve ya üç kez yapılan egzersizler sayesinde bacaklar hızla erir ve şekillenir. Haftada 2 kilo vermek için günde 500 kalori azaltılması gerekir. Ayrıca taze meyve ve sebzeler de tüketilebilir. Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği ve tam tahıllı gıdalar tüketilmelidir.
Bacak Yağlarını Eritme Egzersizleri Nelerdir?
Bacak yağlarını eritmek için haftada iki ve ya üç kere koşmak gerekir. Belli aralıklar ile günde 30 dakika yürümek bacak yağlarının da hızla erimesini sağlar. Özellikle yokuş yukarı koşmak çok faydalı olacaktır. Yokuş yukarı koşmak bacakların arkasını güçlendirerek şekillenmesini sağlar.
Koşu arasında sprint yapılmalıdır. Sprintler ise metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını fazlalaştırır. Kalçayı çömelir gibi dizleri kırarak aşağı indirmek de bacakların yağ yakmasını sağlayan bir egzersizdir. Squat sayesinde bacaklardaki yağlar hızlı bir şekilde ve rahatça eriyecektir.
