Omurgayı güçlendiren hareket (Shoulder Bridge)Pilates Eğitmeni Aysun Düz, omurganın mobilitesini sağlayan ve kalça kaslarını kuvvetlendiren shoulder bridge egzersizini gösterdi.
24.09.2019Aysun Düz ile Pilates
Kalça için etkili bir pilates hareketi: Shoulder BridgeAysun Düz ile Pilates sayfamızda yeni haftaya etkili bir kalça egzersizi ile başlıyoruz. Dayanıklılık ve stabilizasyonunuzu arttıran ‘Shoulder Bridge’ hareketi aslında tüm alt vücut kaslarının kuvvetlenmesini ve şekillenmesini sağlar. Postürünüzü düzeltmede ve core kuvvetini artırmada da oldukça etkilidir.
4.08.2018Aysun Düz ile Pilates
Pilates ile kalça kasları nasıl çalışır?Bu videoda hareketimiz "shoulder bridge". Omurdan omura artikülasyon sağladığımız bu hareketin ikinci kısmında kalça ve arka bacak kaslarını çalıştıracağız.
25.01.2018Aysun Düz ile Pilates