Zayıflamak için hangi sporu yapmalısınız?

Metabolizma kişiden kişiye değiştiği için herkesin kilo verme süresi farklıdır. Zayıflamak kişiden kişiye değişmektedir. Zayıflamanın başında uygun bir diyet ve spor yer alır. Sadece yemeyi bırakarak istediğiniz kiloya ulaşmanız zor olacaktır. Zayıflama çabasına giren hemen hemen herkeste ‘neden kilo veremiyorum’ ya da ‘istediğim kiloya ulaşamıyorum’ gibi sorular vardır. Bu soruların cevabı aslında çok kolaydır. Kişi istediği kiloya birkaç gün içinde hemen hızlı bir şekilde varamaz. Sabır gerektirir.

Hangi Sporu Yapmalısınız?

Zayıflamak için yapılabilecek birçok spor çeşidi vardır. Spor merkezlerine giderek ya da kendi evinizde bulunan aletlerle zayıflayabilirsiniz. Unutmayalım 1 haftada istenilen kiloya ulaşılmaz. Spor haftanın 2 ya da 3 günü ve en az birkaç ay yapılmalıdır. Bu sürenin sonunda hem daha sağlıklı hem de istediğiniz kiloya ulaşmış olacaksınız. Sıkça tercih edilen spor türlerini şu şekilde sıralayabiliriz;

Pilates

Fizyoterapi kökenli bir rehabilitasyon yöntemi olan pilates kas ve sinir sistmei için son derece faydalıdır. Ayrıca sırt ve bel ağrılarından kurtulursunuz. Pilates olası sakatlanmalara karşı vücudunuza direnç sağlar.

Yüzme

Yüzme hemen hemen herkesin uygulayabileceği, seviye seviye ilerleyebileceği bir spor dalı. Kas ve iskelet sistemi için olduğu kadar kalp ve akciğer sağlığını da oldukça olumlu etkiler.

Yoga

Yoga duruş bozukluğunu düzeltir, esneklik kazanmanızı sağlar. Ayrıca psikolojik olarak da olumlu gelişme göstermenizi sağlar. Stres seviyeniz düşer, motiasyonunuz artar.

Koşu

Öncelikle koşu için belli bir kondisyon gerektiğini unutmayın. Belli bir süre yalnızca yürüyüş yapabilir ardından tempoyu arttırarak koşuya geçebilirsiniz. Koşu genel olarak koordinasyonu geliştirir. Kan basıncını yani dolaşımı düzenler.

Unutmayın herhangi bir spor dalına karar vermeden önce genel sağlık taramasından geçmeli ve uzman eğitmenler eşliğinde spora başlamalısınız.