5 günde nasıl kilo verilir?

Portakal diyeti

Aldığınız kilolardan kurtulamıyor olabilirsiniz, işte tam bu noktada elinize bir kâğıt ve kalem alıp not etmeye başlamalısınız. Bu diyet sizi 5 günde fazlalıklarınızdan kurtardığı gibi C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sisteminize de destekte bulunacaktır.

Şimdi işin en önemli kısmı 5 gün boyunca neler yiyip içeceğiniz:

Kahvaltı

Öğünlerin en önemlisi olan kahvaltı, yedikleriniz dışında saat kuralı olarak da mühim bir husustur.

• 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
• 1 adet portakal
• 1 adet haşlanmış yumurta
• Sınırsız marul
• 1 fincan şekersiz kahve
•Son olarak 1 adet büyük boy portakal

Kahvaltı 5 gün boyunca aynı şekilde yapılmaktadır.

1.Gün

Öğle menüsü

• 2 dilim tam buğday ekmeği
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 kâse yağsız yoğurt
• 1 adet portakal

Akşam menüsü

• 1 kâse yağsız yoğurt
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• 1 haşlanmış yumurta
• Sınırsız marul
• 1 adet portakal

2. Gün

Öğle menüsü

• 1 kâse yağsız yoğurt
• 1 adet portakal
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• 1 adet haşlanmış yumurta

Akşam menüsü

• 1 kâse yağsız yoğurt
• 1 adet portakal
• 130 gr köfte
• 1 adet tam buğday ekmeği
• 1 adet domates

3.Gün

Öğle menüsü

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 adet portakal
• 1 kâse yağsız yoğurt
• 2 dilim tam buğday ekmeği

Akşam menüsü

• 1 kâse yağsız yoğurt
• 1 adet portakal
• 100-150 gr ızgara et
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 1 adet domates

4. Gün

Öğlen menüsü

• 1 adet portakal
• 120 gr yağsız peynir
• 1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam menüsü

• 1 adet portakal
• 1 adet kızarmış ekmek
• 125 gr köfte
• 2 adet domates

5. Gün

Öğlen menüsü

• 1 adet portakal
• 250 gr ızgara balık ya da et
• 1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam menüsü

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 adet portakal
• Domates ve marul salatası

Salatanız yağsız olmalı.

5 günde zayıflatan bu diyeti uygulamak için sağlık koşullarınızın uygun olup olmadığını öğrenmek üzere uzman bir doktora görünmeyi ihmal etmeyin.