Bir bardağı mışıl mışıl uyutuyor! Yatakta dönüp durma derdine deva olan çay

Uyku problemi yaşayanlar için en etkili doğal çözümlerden biri, bitki çaylarıdır. Özellikle bazı bitkiler, içerdiği yatıştırıcı bileşenlerle sinir sistemini sakinleştirir, zihni rahatlatır ve vücudu uykuya hazırlar. Bu bitkilerle hazırlanan çaylar, herhangi bir kimyasal içermeden huzurlu bir uykuya dalmayı kolaylaştırır.

BİR BARDAKLA MUCİZE: MELİSA ÇAYI

Son dönemlerde en çok önerilen bitki çaylarından biri melisa çayıdır. Melisa, halk arasında oğul otu olarak da bilinir ve sakinleştirici etkisiyle tanınır. Bir fincan melisa çayı, kasları gevşetir, kalp atışlarını yavaşlatır ve sinir sistemini dengeleyerek beyni uykuya hazırlar. Özellikle gece yatmadan 30 dakika önce içilen bir bardak melisa çayı, mışıl mışıl bir uyku sunar.

PAPATYA ÇAYININ HUZUR VEREN DOKUNUŞU

Bir diğer doğal uyku destekçisi ise papatya çayıdır. Antik çağlardan bu yana şifa kaynağı olarak kullanılan papatya, hafif uyku problemlerinde oldukça etkilidir. Sıcak bir bardak papatya çayı, hem bedeni hem zihni rahatlatır. Aroması sayesinde zihinsel gerginliği azaltır ve huzurlu bir gece uykusunun kapılarını aralar.

LAVANTA VE NANE İLE DERİN UYKU

Lavanta ve nane de uykusuzlukla mücadelede yardımcı olan bitkiler arasında yer alır. Lavanta çayı, kokusuyla bile rahatlatıcı etki yaratırken, nane çayı sindirimi kolaylaştırarak gece boyunca daha huzurlu bir uyku sağlar. İkisini birlikte karıştırarak hazırlayacağınız çay, hem lezzetli hem de etkili bir uyku öncesi içeceği olabilir.

NASIL HAZIRLANIR?

Doğal bitki çaylarının etkili olabilmesi için taze ya da kaliteli kurutulmuş bitkiler kullanılması önemlidir. Bir tatlı kaşığı kadar bitkiyi bir bardak kaynar suya ekleyip, üzeri kapalı şekilde 5-10 dakika demlemek yeterlidir. Şeker yerine bal eklenebilir. Yatmadan yaklaşık yarım saat önce içmek, en iyi sonucu almanıza yardımcı olur.