HAZIR YULAF EZMESİ
Hazır yulaf ezmesi neredeyse hiç lif içermez ve lezzetli olması için genellikle un ve şekerle birlikte karıştırılarak satılır. Bu, kan şekerinde ani bir yükselişe neden olabilir ve günlük olarak yemeyi tercih ederseniz sağlık sorunlarına yol açabilir. Yulaf ezmesinin sağladığı faydalardan yararlanmak için tam tahıllı, haddelenmiş veya çelikle kesilmiş yulafları tercih etmek ve bunları biraz meyve veya meyvelerle tatlandırmak daha iyidir.