Günümüzde birçok kişinin sıkça karşılaştığı sağlık sorunlarından bir tanesi olan boyun ağrısı, özellikle masa başı çalışan veya bilgisayar başında saatlerce vakit geçiren kişilerde meydana gelmektedir. Dinlenme ve bazı konvansiyonel kas gevşetici ilaçlarla az da olsa iyileştirilebilir fakat her zaman dolaşımınızı harekete geçiren ve iyileşme sürecini hızlandıran egzersizler yapmanız önerilir. İşte boyun ağrılarınızı iyileştirmek için basit boyun egzersizleri...
|
1
1 / 6Fotoğraf
Boyunu dinlendirme egzersizi
Bu tür bir egzersiz, gerginliği hafifletmek için boynunuzu hareket ettirmenizi gerektirmese de, gergin olan bölgelerde rahatlama sağlamak için harika bir seçenektir. Sert bir yüzeye uzanın, bu bir yoga matı olabilir. Başınızı omuzlarınıza ideal bir hizada olacak şekilde dinlenme pozisyonuna getirin. Başınızı hareket ettirmeden tekrar tekrar nefes alın ve nefes verin.
Bu alıştırmayı 5 dakika boyunca yapın.