Yapılan araştırmalar yoganın stres, kramp, karın ve bel ağrısı, şişkinlik, aşırı hassasiyet gibi adet dönemi semptomlarına çok hızlı bir şekilde etki ettiğini ortaya koydu. İşte adet sancılarını hafifleten yoga pozisyonları...
|
1
1 / 10Fotoğraf
Janu Sirsasana pozisyonu
Sağ ayağınızı uzatarak yere oturun. Sol ayağınızla iç bacağınıza hafifçe baskı oluşturun. Kollarınızı başınızın üstüne kaldırın. Sağ bacağınızın üstüne doğru uzanın. Dizinizi kırmanız problem değil. Alnınızı dizinize yatırmaya çalışın. Bu pozisyonda yavaşça nefes alıp verin. 5 dakika bekleyin.