Mutlu olmak isteyen mutsuzluğunu ölçsün

Psikiyatr Dr. Osman Seçkin, “Mutluluğu yadsıyarak mutlu olamayız. Sadece mutsuluk peşinde koşmak, ciddi bir mutsuzluk nedenidir” dedi.

Her ay olduğu gibi bu ay da Uzman Dr. Osman Seçkin ile derin konulara giriyoruz. Bu ay Sevinç Pastanesi Sohbetleri’nde, hepimizin derdi olan “mutluluk” kavramını konuştuk. Mutluluğun çok da uzağımızda olmadığı gerçeğini sevinerek sizlere bildirebilirim. Osman Bey’in hazırladığı testi mutlaka yapın ve gerçeklerle yüzleşin lütfen. Haftaya, aya ve her anınıza mutlulukla girmeniz dileğiyle.

- Hep mutluluk peşinde koşup duruyoruz ve sanki o da hep kaçıyor. Neden?

Gerçek mutluluk için, mutsuzluğa dayanın. Bilim ölçüp, biçip sınanmış veriler ortaya koyar, sorularla ilerler. Mutluluk başarı ve umut gibi karşıtı ile birlikte vardır. Mutsuzluğu yadsıyarak mutlu olamayız. Mutlu musunuz? Mutluluğun, pozitifliğin temelsiz özgüven ve başarının kült yapıldığı günümüzde, sadece mutluluk peşinde koşmak, yani kalıcı mutluluk yanılsaması, bir mutsuzluk nedenidir.

- Mutluluğun anahtarı nedir?

Etkili bir yaşam, verimli çalışma, çok seçenekli düşünebilme ve düzenli çabalardan oluşur. Mutluluk, seçilmiş sorumlu davranışların ödülü gibi bir yan ürün, değişik derecelerde hoşnutluk veren bir duygulanımdır. Başarısızlıkların başarıların anası olduğu gibi, mutsuz anlarda mutlu anların güdeleyicisidir. Anlamlı yaşam, iyi yaşamdan, o da keyifli yaşamdan görece derindir. Franklerin dediği gibi “mutsuz bir Sokrates mutlu bir şapşala evladır.” Mutluluk bir yolculuk biçimidir. Varılması gereken bir istasyon değil. Yalnızca bir başlama noktası vardır. Arayışın kendisi ümit üretir. Kendimizi ölçerek durduğumuz, şu anda ki, başlamak için en ideal yerdir.

- Ne yaparsak daha çok mutlu oluruz?

Her girişim diğerinin kapısı açar. Başkalarını, çalışmayı, bağ kurmayı sevmek, bir ve bütünü görebilmek, değişimi tolere edebilmek mutluluktan öte, keyifli ve huzurlu bir yaşam için vazgeçilmezdir. Ancak bu kısa ve tek biçimi olmaya kesin bir yoldur. Bu yolculuk henüz yap(a)madıklarımızı, yapabilmek için, şimdi ise tadını çıkarmak için vardır.

İŞTE SORULAR

1. Düşüncelerinizin size ait olduğuna inanıyor musunuz?

2. Duygularınızı denetleme yeteneğine sahip misiniz?

3. Dışarıdan değil de içeriden mi motive olursunuz?

4. Onaylanma gereksiniminizden bağımsız hareket edebiliyor musunuz?

5. Davranış ilkelerinizi, kendiniz belirleyebiliyor musunuz?

6. Adalet ve haklılık tutkusundan bağımsız mısınız?

7. Kendinizi kabul edip, şikâyet etmekten sakınabiliyor musunuz?

8. Bir kurtarıcı gereksiniminden bağımsız mısınız?

9. Eleştirilmek yerine, iş yapmayı mı yeğlersiniz?

10. Gizemli ve bilinmeyeni kabul eder misiniz?

11. Kendinizi mutlak anlamda tanımlamaktan kaçınır mısınız?

12. Kendinizi her zaman ve her koşulda sevebilir misiniz?

13. Tüm bağımlılık ilişkilerinizi yok edebildiniz mi?

14. Kendi tarzınızı geliştirebiliyor musunuz?

15. Kendinizi suçlama ve yaşamınızda hatalar bulma, alışkanlığından kurtulabildiniz mi?

16. Suçluluk duygusundan bağımsız mısınız?

17. Gelecekten endişe etmekten sakınabiliyor musunuz?

18. Sevgi verip, alabiliyor musunuz?

19. Yaşamınızdan öfkenizi atabildiniz mi?

20. Bu günün işini, yarına bırakma anlayışını terk edebildiniz mi?

21. Başarısızlığı kabul etmeyi öğrendiniz mi?

22. Önceden plan yapmadan an da kalıp eğlenebiliyor musunuz?

23. Sizinle ilgili esprileri olgunca kabul edip, siz de yaşama şaka gibi bakabiliyor musunuz?

24. Başkalarının size karşı tavırları istediğiniz gibi mi?

25. Kusurlarınızı düzeltme gereksinimi yerine gelişme potansiyelinizden motive olur musunuz?

YANIT ANAHTARI

A) 10 evetiniz varsa iş, güç ve güvence sorunları yüzünden, yeterince kendiniz olamayıp, tekrarlı davranışlar tuzağındasınız. Hayalleriniz artıyor, hedef koyma cesaretiniz kırılıyor. Unutmayın! zaman geçiyor, acele davranıp, evetlerinizi artırınız.

B) 15 evetiniz varsa, haz odaklı acıdan, anlamlı bir yaşamdan kaçan, hem uysal, hem geçimsiz bir yoldasınız. Bunların tersini yaparsanız özerkliğiniz artar. Kendini seven mutlu, daha yi bir insan olabilirsiniz.

C) Evetleriniz 20’yi bulmuşsa, çalışan, seven, mizah duygusu gelişmiş, hayli mutlu bir insansınız. Çevrenizde aranıyor, örnek alınıyorsunuz. Böyle devam ediniz.

D) Evetleriniz 25’i bulmuşsa bilge bir kişisiniz. Lütfen saklandığınız yerden çıkınız, daha erişilebilir olunuz. Isı ve ışık için güneş yetmez, sizin gibi insanlarla ihtiyacımız var.