Uyku Nasıl Gelir? Uyku Getirme Yöntemleri Nelerdir? İşte Uyku Getiren Şeyler...
19.02.2021 - 18:40 | Son Güncellenme:
Aşırı stres ve yanlış besin tüketimi gibi nedenlerden dolayı günümüzün en fazla görülen sorunlarından birisi uyuyamamaktır. Gece yatağa yattığı halde uykusu bir türlü gelmeyen kişiler uyku nasıl gelir ve uykuyu getirme yöntemleri var mı gibi sorulara yanıt arıyor. Bu yazımızda uyku nasıl gelir? Uyku getirme yöntemleri nelerdir detayları ile derledik...
Uykunun nasıl gelir sorusunun ilk cevabı kaliteli yatak ve yatak odasının uygunluğudur. Yatak odasında herhangi bir televizyon veya gece lambasının olmamasına dikkat edilmelidir. Bunun dışında kaliteli yatak tercihi, uykunun hemen gelmesi ve deliksiz uyumak için oldukça önemlidir.
Uyku Nasıl Gelir?
Yorgunluk hissi ve dikkatsizlik gibi olumsuz durumlara yol açan uykusuzluk, günümüzün en şikâyet edilen sorunlarının başında geliyor. Bu nedenlerden dolayı uyku nasıl gelir sorusu da bir hayli önem kazanıyor. Yatağa yatmanın ardından uykunun hızlı şekilde gelmesi için oda sıcaklığı oldukça önemlidir. Oda sıcaklığının 20 ile 22 derece sıcaklığında olması, uykunun gelmesi için idealdir. Bunların yanı sıra uyku getirmek için çeşitli besin ve gıdaların tüketilmesi de mümkündür. Bazı yiyecekler uykunuzu kısa süre içerisinde getirmeye büyük oranda yardımcı oluyor.
Uyku Getirme Yöntemleri Nelerdir?
Uzman doktor ve hekimler tarafından sıkça tavsiye edilen uyku getirme yöntemleri bulunmakta ve bu öneriler çoğu zaman işe yaramaktadır. En sık tavsiye edilen uyku getirme yöntemleri ise şunlardır:
- Öte yandan uykuya yatmadan önce ayak parmaklarınıza bir dakikalık masaj yaparak uykunuzu daha hızlı şekilde getirmeyi sağlayabilirsiniz.
- Halk arasında uyku getirmek için sıkça kullanılan bir diğer yöntem ise koyun saymaktır. Ancak bunun yanlış yöntem olduğu düşünülse de işe yaramaktadır. Buradaki amaç beyninizi yalnızca diğer olaylardan uzaklaştırmayı sağlamaktır.
- Uyumadan önce başta yağlı gıdalar olmak üzere herhangi bir yemek ve özellikle şeker yememeye dikkat edin.
- Bilgisayar, tablet, televizyon ve cep telefonu gibi teknolojik cihazlarını yatak odanızda bulundurmayın. Sabah kalkmak için cep telefon cihazları yerine çalar saatleri kullanmaya özen gösterin.
İşte Uyku Getiren Şeyler
Geceleri uyku sorunu çeken ve uykusuzluk nedeni ile gün içerisinde halsizlik, şiddetli baş ağrısı ve mutsuzluk çeken insanlar için uyku getiren şeyler arasında bazı özel yiyecekler de tavsiye ediliyor. Gece yatmadan önce uyku getiren yiyecekler şu şekilde sıralanmaktadır:
- Ballı süt
- Sade ılık süt
- Ayran
- Yoğurt
- Badem
- Elma
- Kayısı
- Kavun
- Muzlu süt
- Naneli papatya çayı
