Şişmanlıktan korunmanın yolları
26.01.2018 - 14:42 | Son Güncellenme:
Şişmanlık, besinleri fazla ve yanlış bir biçimde tüketmeyle oluşan olaydır. Bu olay, bir hastalık olarak sınıflandırılmasa da diyabet ve kalp krizi gibi belirli hastalıkların gelişme riskini arttırdığı için, bir sağlık sorunuolarak nitelendirilebilir. Şişmanlama sebeplerinizi ve şişmanlıktan nasıl korunacağınızı tespit ederek bu sorunu kolayca aşabilirsiniz.
Şişmanlık kaderiniz değil
Şişmanlıkta genetik özelliklerin yeri tabii ki vardır. Ancak bunu aşmak sanılanın aksine zor değildir. Aşırı yemek ve hareketsizlik, kilo almanın başlıca nedenlerindendir. Dikkat edilmezse büyük sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalınmasına ise olasıdır. Şişmanlıkla baş edebilmek için birkaç püf noktasını bilir ve bunları düzenli bir şekilde kendinizde uygularsanız, fazla kilolar sizin için kâbus olmayacaktır.
Şişmanlıktan korunmanın yolları
•Öğünleri aceleye getirmeden, sakin bir şekilde yemeye özen gösterin.
•Besinleri çok çiğneyerek yutmalısınız.
•Konserve ve işlenmiş hazır gıdaları bilinçli bir şekilde kullanmanız gerektiğini unutmayın.
•Stresle nasıl baş edebileceğinizi bilmelisiniz.
•Yeterli uyuyun ve sporuasla ihmal etmeyin. Vaktiniz yoksa yarım saat yürüyün.
•Güneşten yeterli derecede faydalanın. D vitamininin mühim olduğunu aklınızdan çıkarmayın.
•Ağız temizliğinizi ihmal etmeyin; dişlerinize ve diş etlerinize iyi bakın.
•Yağsız ve az kalorili light ürünleri bilinçli bir şekilde tüketmeye çalışın.
•Günlük süt ile yapılmış yoğurt ve kefiri her sabah tüketin.
•Salatalarınıza nar ekşisi ve elma sirkesi ilave etmeniz metabolizmanızı hızlandırabilir.
•Sebze-meyve satın alırken mevsime uygun olanları tercih edin.
•Dana ve tavuk etini ızgarada pişirin.
•Günde 2 litre su içmeye çalışın.
•Asitli ve bol şekerli içeceklerden uzak durun.
•Paketlenmiş atıştırmalıkları ne kadar az tüketirseniz sizin için o kadar faydalı olur.
•Meyveyi akşam saatlerinde değil kahvaltıda yemeye çalışın.
•Günde 1 fincan yeşil çay içmek ödem söktürür. Ayrıca metabolizmayı hızlandırdığı da gözlemlenmiştir.
Fazla kilolardan korunmak çok kolay
Baş belası olan fazlakilolar, yukarıda verilen maddeleri uyguladıktan sonra oldukça kolay bir şekilde bertaraf edilebilir. Şişmanlık bundan sonra kaçınılmaz bir son olarak karşınıza çıkamayacaktır. Unutmayın ki, güzel ve sağlıklı bir görünüme sahip olmak size bağlıdır. Şişmanlık yalnızca görünüşünüze zarar vermez; sağlığınızı da büyük oranda tehdit edecek durumları tetikler.Hem güzel görünmek hem de sağlıklı yaşamak ise, ömür boyu rahatlık sağlayacaktır.
