Şişkinlik ve ödemle mücadelede doğal yöntem: 1 haftada şişkinlik ve ödemi bitiriyor
19.10.2023 - 11:49 | Son Güncellenme:
Şişkinlik ve ödem, günlük yaşantımızı etkileyen rahatsızlıklardır. Hem fiziksel hem de duygusal rahatsızlıklara yol açabilirler. Şişkinlik ve ödem çoğu zaman zararsızdır evde deneyebileceğiniz doğal yöntemlerle şişkinlik şikayetlerinizden kurtulabilirsiniz.
Şişkinlik ve ödem, çoğu zaman kişisel yaşam tarzı değişiklikleri ve basit önlemlerle kontrol altına alınabilir. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, düzenli egzersiz, tuz alımını sınırlama ve yavaş yemek yeme bu önlemler arasındadır. Her iki durum da yaşam tarzı faktörleri ve çevresel etkenlerle yakından ilişkilidir. Çoğu zaman zararı olmayan bu durumda evde yapılan basit çaylarla şişkinliğe ve ödeme elveda diyebilirsiniz.
Ödem ve şişkinliğe iyi gelen tarif
İşte sadece birkaç basit malzeme ile hazırlayabileceğiniz, sağlığınıza katkı sağlayacak harika bir içeceğin tarifi:
Tek ihtiyacın olan kiraz sapı, çubuk tarçın, mısır püskülü, yeşil çay, hibiskus…
Adım 1: Bir tencereye kiraz saplarını koyun ve yaklaşık 5 dakika boyunca kaynatın. Daha sonra bir tutam tarçın ekleyerek 5 dakika daha demlenmeye bırakın.
Adım 2: French press (french press demleme yöntemi kullanıyorsanız) içine mısır püskülü, yeşil çay ve hibiskusu ekleyin. Kaynar suyu ekleyip karışımı yaklaşık 10 dakika demlemeye bırakın.
Adım 3: Her iki karışımı eşit miktarlarda birleştirin. Bu şekilde, lezzet ve sağlık faydaları mükemmel bir denge içinde olacaktır.
Bu doğal içeceği düzenli olarak tüketerek vücudunuzun ihtiyacı olan besin maddelerini alabilir ve keyifli bir lezzet deneyimi yaşayabilirsiniz. Sağlığınıza bir adım daha yaklaşmak için bu harika tarifi deneyebilirsiniz!
Ödem ve şişkinlik nedenleri
Ödem ve şişkinlik, birçok farklı nedenden kaynaklanabilir. İşte bu rahatsızlıkların yaygın nedenleri:
Tuz Alımı: Yüksek tuz tüketimi vücutta sıvı tutulumuna neden olabilir. Tuz, vücutta su tutma eğiliminde olan bir elektrolittir.
Hormonal Değişiklikler: Kadınlar menstrüasyon döneminde, hamilelik sırasında ve menopozda hormonal değişiklikler yaşarlar. Bu değişiklikler ödeme neden olabilir.
Yetersiz Su Tüketimi: Yeterli su içmediğinizde, vücut sıvı dengesini korumak için su tutabilir.
Kötü Beslenme Alışkanlıkları: Lif eksikliği, fazla tuz tüketimi ve işlenmiş gıdaların ağırlıkta olduğu bir diyet, şişkinlik ve ödeme yol açabilir.
Gaz Birikimi: Hızlı yemek yeme, hava yutma veya gazlı içecekler tüketme gibi faktörler gaz birikimine ve şişkinliğe neden olabilir.
İlaçlar: Bazı ilaçlar, özellikle tansiyon ilaçları ve anti-inflamatuar ilaçlar, ödem oluşumuna katkıda bulunabilir.
Dolaşım Sorunları: Dolaşım sistemi sorunları, vücutta sıvı tutulumuna yol açabilir.
Kalp ve Böbrek Sorunları: Kalp yetmezliği veya böbrek hastalığı gibi sağlık sorunları vücutta sıvı birikimine ve ödeme neden olabilir.
Alerjiler: Bazı insanlar, alerjenlere maruz kaldıklarında ödem geliştirebilirler.
Stres: Uzun süreli stres, vücutta kortizol adı verilen bir hormonun salgılanmasına neden olabilir ve bu da ödeme yol açabilir.
Ödem ve şişkinlik nasıl geçer?
Ödem ve şişkinlikten kurtulmak için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz:
Düşük Tuz İçeriği: Tuz vücutta sıvı tutulumunu artırabilir. Tuz tüketimini sınırlamak şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir. İşlenmiş gıdalardan ve aşırı tuzlu yiyeceklerden kaçının.
Dengeli Beslenme: Sağlıklı ve dengeli bir diyet tüketmek şişkinliği azaltabilir. Yeterli miktarda lif, meyve, sebze ve az yağlı protein kaynakları içeren bir diyet tercih edin.
Su İçme Alışkanlığı: Yeterli miktarda su içmek, vücudu sıvı tutmaktan koruyabilir. Vücudunuzun susuz kalmaması için günde 8-10 bardak su içmeye çalışın.
Kafein ve Alkol Tüketimi: Kafein ve alkol dehidrasyona yol açabilir. Bu nedenle bu içecekleri aşırı tüketmekten kaçının.
Düzenli Egzersiz: Düzenli egzersiz vücuttaki sıvıları hareketlendirir ve dolaşımı artırır, bu da ödemi azaltabilir. Günlük yürüyüşler veya aerobik egzersizler önerilir.
Soğuk Kompres: Şişkinlik ve ödemi azaltmak için soğuk kompresler veya buz torbaları kullanabilirsiniz. Bu, şişmiş bölgelerdeki kan damarlarını büzer ve şişkinliği hafifletebilir.
Yüksek Bacak Pozisyonu: Bacaklarınızı yüksekte tutmak, özellikle bacaklardaki ödemi azaltabilir. Bu, dolaşımı artırır.
Alerjenleri Kontrol Etme: Gıda alerjileri veya intoleransları ödem ve şişkinliğe neden olabilir. Bu nedenle belirli gıdalara karşı hassasiyetiniz varsa, bu gıdalardan kaçının.
Stres Yönetimi: Kronik stres, kortizol hormonunun artmasına neden olabilir, bu da ödeme yol açabilir. Yoga, meditasyon veya derin nefes alarak stresi azaltmayı deneyin.
