Ağrıyı beyinle dindirmek mümkün! Bilim kanıtladı, kronik sancıya çare olabilir
18.04.2025 - 13:25 | Son Güncellenme:
Çeşitli sebeplere bağlı olarak gelişen sırt ve bel ağrılarının yaygın çözümleri arasında fizik tedavi, düşük etkili egzersiz ve hatta reçetesiz veya reçeteli ilaçlar yer alabilirken, yeni bir çalışma sekiz haftalık farkındalık veya bilişsel davranışçı terapinin bu ağrıları önemli ölçüde değiştirebileceğini ortaya çıkardı. Peki bu nasıl olacak?
Penn State Tıp Fakültesi ve Wisconsin-Madison Üniversitesi tarafından yapılan araştırmada bilişsel davranışçı terapinin kronik bel ağrısını önemli ölçüde iyileştirebileceğini buldu.
Araştırmacılar tarafından yönetilen çalışma, iyileştirilmiş düşüncenin zamanla fiziksel ağrıyı tedavi edip edemeyeceğini görmek için klinik bir çalışma yürüttü ve faydaları bir yıla kadar sürdü.
Çalışma ekibinde yer alan Eric Garland, "Bu terapiler tam bir tedavi değil, ancak insanlara kronik ağrıyla başa çıkmak ve daha iyi bir hayat yaşamak için ihtiyaç duydukları içsel kaynakları nasıl geliştireceklerini öğretiyor" açıklamasında bulundu.
Bilişsel tekniklerin sırt ve bel ağrısı için uygulanan ameliyat veya ilaç tedavisinin aksine, içeriden gelen kendi kendini düzenleyen bir araç olduğunu unutmamak gerekir.
2017 tarihli bir çalışma, farkındalık meditasyonunun insanların ağrıyı işlemesine ve onunla başa çıkmasına yardımcı olabileceğini bulmuştu. Ancak, yakın tarihli çalışmada bu çalışmaların genel olarak küçük boyutlu olduğunu ve faydaları kısa vadede değerlendirdiği belirtiliyor.
İlk büyük ölçekli, uzun vadeli klinik çalışmayı düzenlemek için araştırmacılar, orta ila şiddetli sırt ağrısı çeken ve en az üç aydır opioid ilaçlarla tedavi edilen 770 yetişkinden oluşan rastgele bir grubu kaydetti.
Daha sonra katılımcılar, sekiz hafta süren günde iki saat süren farkındalık odaklı grup terapisine (BDT) atandılar. Katılımcılar seanslarında olumsuz düşünce kalıplarını nasıl yeniden yönlendireceklerini, evde farkındalığı nasıl uygulayacaklarını ve ağrı seviyelerini değerlendirmek için günlük vücut taramaları yapmayı öğrendiler. Çalışmanın sonunda katılımcılar, ağrılarının ve opioid tüketimlerinin önemli ölçüde azaldığını gördüler.
Düşünce gücüyle ağrılarınızı hafifletmek için uygulayacağınız yöntemleri mutlaka konunun uzmanına danışmanız gerektiğini unutmamalısınız.
