Acının Üstünü Örtmek İçin Ne Yaparsınız?

Bazen hoşumuza gitmeyen şeyler olur. Örneğin; birileri hakkımızda ileri, geri konuşur, asılsız şeyler konuşur, arzuladığımız bazı şeyler gerçekleşmez, ya da birisi terk eder gibi, gibi, gibi. Böylesi can sıkıcı durumlar olduğunda neler yaparsınız ? İsterseniz ben bazılarını hatırlayım;

- Bazılarınız, benim hayatım hep böyle, ben acıların çocuğuyum der, belki de “ Batsın bu dünya” şarkısı en popüler şarkınız haline gelir.

- Bazılarınız başınıza gelenlerden diğerlerini sorumlu tutar. Anında dillenir, orada burada “Yine yapacağını yaptı, ondan da bu beklenirdi” tarzı konuşmalar yapar. –

- Bazılarınız, hemen gündemini değiştirir ve farklı aktivite ve konulara odaklanır.

- Bazılarınız sigara, alkol ile duygularını bastırmayı tercih eder.

- Bazılarınız, kendini yemeğe, içmeye verir.

- Bazılarınız sürat yapma, ona buna saldırma, tehlikeli sporlarla uğraşma gibi tekniklerle hayatına son verir.

Bu listedekilerin ortak bir özelliği vardır. Hepsi de yaşadığımız acıların üstünü örtmek için kullandığımız uygulamalardır. Budist hoca Pema Chödron bu tür aktiviteleri bebek bakıcısı gibi görür ki bence çok doğru.

Yukarıdaki bebek bakıcısı tarzı aktivitelerden hangisi sizin tarzınız bilmiyorum ama benimkisi “Gündemi değiştirip, farklı aktivite ve konulara odaklanıp, yoğun çalışır “ olan. Aslında bu cümleyi şu şekilde değiştirirsem daha doğru olacak, “ Gündemi değiştirir, farklı aktive ve konulara saldırır”Bazen kendimi mücadele içindeyken yakalarım. Neyse ki şu aralar şanslıyım, en geç bir haftada hatta bazen bir gün ya da bir iki saat içinde bu tür anlarımı fark edebiliyorum. Fark eder etmez de, zihnim üzerine çalışmaya başlıyorum.Yaptığım çalışmanın ismi “Duygu Farkındalığı” yani bir tür meditasyon. Bu konuda daha fazla bilgi almak isteyenler geçtiğimiz aylarda yazdığım “Duygu Farkındalığı” başlıklı yazımı okuyabilir. Fakat yine de bu konudan biraz bahsetmek istiyorum.

Kendimizi bir mücadele içindeyken yakaladığımızda ya da stresli bir durumla karşı karşıya kaldığımızda hemen bebek bakıcısına yönelmek yerine, bir şeylere tutunmadan o anki hislerimizle baş başa kalıp gerçekte nelerin olduğunu anlamaya odaklanabiliriz. Benzer olaylar gerçekleştiğinde onları izlemeyi seçtiğimiz sürece acının gerçek sebebini öğreniriz ve zamanla bebek bakıcısına ihtiyacımız kalmaz. Aslında kötü olarak nitelendirdiklerimizin sadece bir düşüncenin ürünüdür. Düşünceler her zaman gelip giderler.. Ve hepsi de her zaman gerçek olmayabilir...

Bunun için de meditasyona olan bakış açımızı değiştirmekte fayda vardır. Meditasyon tekniğine sadece bir oturma eylemi olarak bakarsak bu tekniği yaşamımıza almak kolay olmaz. Aksine meditasyonu, hayatımızda olanlara, aşina olma, kendimizi tanıma, çevremizdekilere daha faydalı olma fırsatını sunabilen bir teknik olarak bakarsak meditasyonu yaşamımıza almak kolaylaşır.

Her daim Sevgi ve Işıkla

www.nefestr.com

sibel.kavunoglu@gmail.com

https://www.milliyet.com.tr/duygu-farkindaligi--i-pembenar-yazardetay-guzellik-1819046/

http://www.milliyet.com.tr/duygu-farkindaligi---ii-pembenar-yazardetay-guzellik-1822647/