Kreatin Nedir? Kreatinin Faydaları Ve Zararları Nelerdir?
09.08.2021 - 02:35 | Son Güncellenme:
Sağlık açısından en önemli maddeler içerisinde kreatin gelmektedir. Birçok farklı besin kaynağında bulunması ile beraber, mutlaka bu kaynakların tüketilmesi gerekmektedir. Peki, kreatin nedir? Kreatinin faydaları ve zararları nelerdir tüm detayları ile derledik.
Önemli bir organik asit olması ile beraber kreatin, kaslara enerji verme noktasında ön plana çıkmaktadır. Bu bağlamda kas kütlesini arttırabilmek için 7'den 70'e herkesin vücudunda belirli bir oranda olması gereken yapılar içerisinde gelir.
Kreatin Nedir?
Vücutta hücreler ile beraber özellikle kaslara enerji sağlayan organik asit kreatin olarak bilinmektedir. Genelde hem sporcularda hem de yaşlılarda performansı arttırmak ve kas kütlesini geliştirme noktasında oldukça etkilidir.
Kreatinin Faydaları Nelerdir?
Kreatin vücut içerisinde birçok farklı fayda ile beraber ön plana çıkar.
- Kas onarımı ve gelişimi noktasında hücrelerin sinyalleşmesini sağlar.
- Yağsız kas kütlesinin büyümesine yardımcı olan protein sentezini destekler.
- Yoğun egzersiz esnasında ATP depolarını yeniler.
- Hormon arttırıcı bir etkiye sahiptir.
- Kas hücrelerinde yer alan suyu arttırır.
Bu şekilde önemli faydaları ile beraber mutlaka dengeli oranda vücutta yer alması gereken Organik asitlerden biridir.
Kreatinin Zararları Nelerdir?
Özellikle yeterli su olmadığı zamanlarda alındığı vakit mide krampları yaratabilmektedir. Aynı zamanda yüksek doz kreatin kas krampları ile beraber, karın ağrısı ve su kaybı ile ateş gibi yan etkiler de ortaya çıkar. Diğer yandan kilo artışına sebep olabileceği için dikkat edilmesi gerekir.
