Horlamaya son verecek altın kurallar

Yatmadan en az 2 ya da 3 saat öncesinde alkol, uyku hapı ve sakinleştirici alınmaması gerektiğini belirten bilim insanları bu maddelerin sinir sistemini çökerttiğini, dil ile boğaz kaslarında işlevselsizlik oluşturduğunu ifade ettiler. Bunun yanı sıra yatılan odanın bir nebze de olsa nemlendirilmesi gerektiğini kaydeden yetkililer kalorifer yanına koyulan bir miktar suyun kurumuş olan boğaza iyi geleceğini belirttiler.

Yatmadan önce başın altına yükseltici ekstra yastıkların da mutlaka koyulması gerektiğini ifade eden yetkililer ayrıca yatmadan önce süt tüketilmemesi uyarısında bulunarak sütün mukusta birikebileceğini ve bunun da nefes almayı zorlaştıracağını belirttiler. Son olarak birçok kişinin kabusu olan horlamaya değinen bilim insanları bunu engellemek içinse yatmadan önce pijamanın sırt bölümüne tenis topu koyulması gerektiğini söylediler. Yetkililer bu sayede sırtüstü yatmanın engelleneceğini ve horlamanın son bulacağını belirttiler.