DiyetlerHızlı zayıflama ( Slim-Fast) Diyeti

Hızlı zayıflama ( Slim-Fast) Diyeti

06.01.2015 - 16:48 | Son Güncellenme:

Takibi oldukça kolay bir diyet olan Slim-Fast, diğer rakip diyetlere göre kilo kaybetme ve diyabet ile ilgili konularda üstünlük sağladı fakat kalpsağlığı konusunda zayıf kalarak genel puanlama da 3.3 puan alarak 8.sıraya yerleşti...

Hızlı zayıflama ( Slim-Fast) Diyeti

Tip: Düşük kalorili diyet

Haberin Devamı

Benzer Diyetler: Medifast, Jenny Craig, Nutrisistem Diyetleri

Amaç: Kilo vermek

İddia: Haftada bir kilo verebilirsiniz

Teori: Kilo kaybetmek kalorileri ve porsiyon boyutlarını kısıtlamaya başladıkça kolaylaşır.

Diyet Nasıl Çalışıyor?

Günlük 1,200 kalori, üç atıştırmalıktan (örneğin yarım muz, armut veya Slim fast atıştırmalık bar), iki Slim fast yemek ikamesinden ve 500 kalorisi kendinizin hazırladığı yemeklerden gelmektedir. 8-10 haftada 9-10 kilo vermek isteyenler için ideal bir diyet olmasına karşın çoğu kişi bundan daha fazlasını sürdürmekte zorlanmaktadır.

Kilo Verebilecek misiniz?

Araştırmacılar Slim-Fast diyetinin kilo kaybetmek için efektif bir yol olduğunu belirtmişlerdir. Uzun dönem yapılan çalışmalar umut vermektedir. 4 yıl boyunca yapılan ve 2000 yılında Obezite Araştırmaları dergisinde yayımlanan bir çalışmada 100 fazla kilolu ve obez kişiler iki gruba bölündü. İlk grup günlük 1,200-1500 kalori arasında normal besinler tüketirken, ikinci grup Slim fast diyetine özgü yemek yerine geçen besinler tüketti. 4 yılın sonunda birinci grup yüzde 3.3 oranında kilo kaybederken, Slim fast diyetini uygulayanlar yüzde 8.5 oranında kilo kaybetmişlerdir. Eğer fazla kiloluysanız yüzde 5 ile 10 arasında kilo vermek çoğu hastalığa yakalanmanızı engelleyecektir.

Haberin Devamı

Kalp Sağlığı için Faydalı mıdır?

Çalışmalar yetersizdir.

Diyabeti Önler veya Kontrol Altında Tutar mı?

Bazı araştırmalar Slim fast diyetinin, insülin ve kan şekeri düzeyinde direkt önemli etkileri olduğunu söylemektedir. Kilo vermek ise diyabetten koruyan ve oluşmasını önleyen en önemli unsurlardan biridir. 2007'de yayımlanan bir çalışmada öğün yerine geçen besinler tüketen kişilerin glukoz düşürücü ilaç alma oranı yüzde 86.5'den 78.6'a düşmüştür. Bu oran sadece diyabet desteği alan kişilerde yüzde 86.5'den 88.7'e yükselmiştir.

Sağlık Riski Var mı?

Slim-Fast herkes için uygun değildir. Ürünler 18 yaş üzeri için hazırlanmıştır. Eğer 18 yaş altındaysanız doktorunuza danışınız. Büyüme çağındaki kişiler için kilo kaybına yönelik diyetler uygun değildir. Hamile ve emziren kadınların da yeterli besin desteğine ihtiyaçları olduğu için düşük kalorili diyetleri uygulamaları çok da akıllıca değildir.

Haberin Devamı

Takibi Kolay mı?

Günde yalnızca bir defa ev yemeği tüketme izniniz olduğu için eğer Slim-Fast ürünleri damak zevkinize uygun değilse bu diyet size göre değildir. Alkol kullanımı yasak değildir, arada bir tüketebilirsiniz.

Örnek Menü:

Örnek günlük diyet listesi aşağıdaki gibidir.

Kahvaltı:

Vanilya Shake

Atıştırmalık:

½ muz

Öğle Yemeği:

Öğün Bar

Atıştırmalık:

1 elma

Akşam Yemeği:

Asya usülü sığır etli salata

Atıştırmalık:

Atıştırmalık Bar

Besin Değerleri

Slim Fast Diyeti

ÖNERİLEN

Kalori

1,200

Kadın

21-25: 2,000

26-50: 1,800

51+: 1,600

Erkek

21-40: 2,400

41-60: 2,200

61+: 2,000

Toplam Yağ

24%

20%-35%

Doğmuş

6%

10% dan az

Trans

0%

Toplam karbonhidratlar

58%

45%-65%

Şeker (total except as noted)

Lif

29 g.

Kadın

19-30: 28 g.

31-50: 25 g.

51+: 22 g.

Erkek

19-30: 34 g.

31-50: 31 g.

51+: 28 g.

Protein

22%

10%-35%

Sodyum

1,215 mg.

2,300 mg. 'ın altında, 1,500 mg. 'ın altında: 51+ için

Potasyum

3,290 mg.

En az 4,700 mg.

Kalsiyum

1,230 mg.

19-50: 1,000 mg.

51+: 1,200 mg

Vitamin B-12

4.3 mcg.

2.4 mcg.

Vitamin D

9.5 mcg.

15 mcg.

*Öneriler 19 ve üstü yaş grubu içindir. g.: gram, mg.: miligram, mcg.: mikrogram



Vücut Kitle İndeksi Hesaplama

Sağlığınızı kontrol altında tutmak için Vücut Kitle İndeksi (VKİ) hesaplama aracını deneyin!

VKİ HESAPLA
Yazarlar