Elma
Kalorisi oldukça düşük olan meyvelerden elma, lif bakımından fazlasıyla zengindir. Elmanın kilo verme sürecine iyi gelen en temel ve önemli etkisi, yarattığı tokluk hissi. Sindirimi destekleyen elma, beslenme düzeninin yanında takviye olarak alınacak meyvelerden biri olabilir.