Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için günlük kalori hesabı büyük önem taşır. Kalori alımınızı, ihtiyacınız olan miktarın biraz altında tutarak kilo vermeye başlayabilirsiniz. Ancak çok düşük kalorili diyetlerden kaçınmanız gerekir. Bununla birlikte, işlenmiş gıdalardan ve şekerden de uzak durulması şart.
Tam tahıllar, meyveler, sebzeler, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar gibi besin değeri yüksek gıdalar tüketmek zayıflamak için gereklidir. Ayrıca lifli gıdaların tüketimi, daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri ve bitkisel protein kaynakları seçenekleriniz arasında yer almalı.
Diyet yapma süreci yalnızca tüketilen besinleri kapsamaz. Planlı bir şekilde yemek yiyen Zerrin Özer, hoca eşliğinde her gün spor çalışmaları yaptı. Bunun yanı sıra kilo ölçümüne göre yönlendirilerek koşu bandı ve spor aletlerini de kullanmaya başladı.
Uyguladığı diyet formülünün haricinde günde 1 saat koşu bandını kullandı, haftada ise 3 gün spor yaptı. Zayıflamak isteyen kişilerin ağır sporlar yapması şart değildir. Ancak düzenli, disiplinli ve vücut ölçümlerine uyan bir spor alanı oluşturması gerekir.
