AKCİĞER KAPASİTENİZİ ARTIRABİLİR
Yüzme, hareketi kolaylaştırmak için kalbin kaslara oksijen pompalamasını gerektirdiğinden mükemmel bir kardiyovasküler egzersizdir. Yüzmeye devam ettikçe kaslarınız daha fazla oksijene ihtiyaç duyar ve kalp atış hızınızın bu ihtiyacı karşılamak için artmasına neden olur. Ek olarak akciğerleriniz vücudunuza aktiviteyi sürdürmek için ihtiyaç duyduğu oksijeni sağlamak için daha fazla çalışır ve bu da zamanla akciğer kapasitesinin artmasına neden olur.
YAŞLANMA SÜRECİNİ YAVAŞLATABİLİR
Düzenli olarak yüzmek, kan basıncını düşürmeye, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye, kas kütlesini artırmaya, genel oksijen ve kan akışını iyileştirmeye ve daha geç yaşlanmayı sağlayabilir. Ek olarak eklem ağrısı çeken kişiler düzenli yüzmeyle önemli iyileşmeler görebilirler.
ASTIMA DA YARDIMCI OLABİLİR
Astımlı kişiler soğuk veya kuru havada egzersiz yapmakta zorlanabilirler çünkü bu, akciğerlerindeki bronş tüplerinin kasılmasına ve nefes almayı zorlaştırmasına neden olabilir. Ancak yüzme, bu sorunu hafifletebilecek düşük etkili bir egzersizdir. Yüzme havuzunun nemli ortamı, aktif nefes alma sırasında kaybedilen nemin geri kazanılmasına yardımcı olarak astımlı bireylerin rahatça egzersiz yapmasını kolaylaştırır.
GENEL ENERJİNİZİ ARTIRABİLİR
Haftada 3 kez sadece 30 dakika yüzmek hem vücut hem de genel sağlık açısından önemli faydalar sağlayabilir. Yüzme aynı zamanda metabolizma hızını da artırarak bireylerin minimum eforla formda kalmasına yardımcı olabilir.
ENGELLİ VE MS HASTALARINA FAYDA SAĞLAYABİLİR
Hareket engeli olan bireylerin, konu egzersiz olduğunda genellikle sınırlı seçenekleri vardır. Ancak yüzme, eklemler ve kaslar üzerindeki baskıyı hafifletirken aynı zamanda onları güçlendirmeye yardımcı olabileceğinden mükemmel bir seçim olabilir. MS teşhisi konan kişiler için yüzmek de ağrı seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Daha önce yapılan 20 haftalık bir çalışmada düzenli olarak yüzen katılımcıların ağrılarında önemli bir azalma olduğu tespit edilmişti.
