Yaşam kaliteniz yükselecek! Milyonların problemi KOAH’a karşı alınacak 6 önlem
01.11.2023 - 17:07 | Son Güncellenme:
Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı (KOAH), solunum sistemi rahatsızlarının en korkulan türlerinin başında geliyor. Bu hastalığa yakalananların ise bazı tedbirleri uygulaması öneriliyor. KOAH hastalığından korunmak ve hastalık sürecini daha iyi sürdürmek için yapılabilecekleri Göğüs Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Denizhan Ayatan açıkladı.
1- TÜTÜN ÜRÜNLERİNİ BIRAKIN
Tütün ürünlerini bırakmak KOAH'ı etkili bir şekilde yönetmenin en önemli adımlarından biri. Bu ürünleri tüketmek, KOAH'ın başlıca nedenlerinden biri ve akciğerler üzerindeki zararlı etkilerini artırır. Tütün ürünlerine bağımlı olanlarda hastalık daha hızlı ilerleyebilir ve semptomlar daha şiddetli olabilir. Bu nedenle tütün ürünlerini bırakmak, KOAH semptomlarını hafifletmede ve hastalığın ilerlemesini durdurmada kritik bir rol oynar.
2- İLAÇLARI DÜZENLİ KULLANMAK
KOAH'ı etkili bir şekilde yönetmenin temel adımlarından biri, doktorunuzun reçete ettiği ilaçları düzenli olarak kullanmaktır. KOAH tedavisinde kullanılan ilaçlar, semptomların kontrol altına alınmasına ve yaşam kalitesinin artırılmasına yardımcı olur. Bronkodilatörler, hava yollarını genişleterek nefes almayı kolaylaştırır ve hava akışını artırır. Kortikosteroidler ise akciğerlerdeki iltihabı azaltır. Bu ilaçları düzenli olarak kullanmak, semptomların kötüleşmesini önlemeye yardımcı olur ve acil durumların sık sık ortaya çıkmasını engeller.
3- SAĞLIKLI BESLENMEK
Sağlıklı beslenmek, KOAH yönetiminde temel bir rol oynar. KOAH'lı bireyler için dengeli bir diyeti benimsemek, semptomların hafifletilmesine ve yaşam kalitesinin artırılmasına yardımcı olabilir. Bu bağlamda beslenme planı genellikle düşük yağlı ve yüksek lifli gıdalara odaklanmalıdır. Bol miktarda meyve, sebze, tam tahıllı ürünler ve protein kaynakları, KOAH hastalarının enerji seviyelerini korumasına ve bağışıklık sistemlerini güçlendirmesine yardımcı olabilir. Ayrıca tuz alımının sınırlanması, sıvı tüketiminin artırılması ve sağlıksız atıştırmalıklardan kaçınılması da önemlidir.
4- DÜZENLİ EGZERSİZ YAPMAK
Düzenli egzersiz yapmak KOAH yönetiminde kritik bir rol oynar. Özellikle solunum sistemi ile ilgili sorunlar yaşayan KOAH'lı bireyler için kasları güçlendirmek ve solunum kapasitesini artırmak son derece önemlidir. Düzenli egzersiz, kalp-damar sağlığını iyileştirir, kilo kontrolünü destekler ve enerji seviyelerini artırabilir. Ancak KOAH'lı bireylerin egzersiz programlarını doktorlarıyla tartışmaları önemlidir, çünkü herkesin ihtiyaçları farklıdır. Genellikle aerobik egzersizler, yürüyüş, bisiklet sürme veya yüzme gibi, solunum ve dolaşım sistemini güçlendirebilir.
5- SOLUNUM EĞİTİMİ
Solunum eğitimi, KOAH'lı bireyler için önemli bir yaşam tarzı bileşenidir. Bu eğitim, nefes alma tekniklerini ve doğru nefes alışkanlıklarını öğrenmeyi içerir. KOAH, solunum yollarının daralmasına neden olduğu için etkilenen kişilerde nefes darlığı yaygın bir sorundur. Solunum eğitimi, bu nefes darlığını hafifletmek ve daha etkili nefes almayı öğrenmek için tasarlanmıştır. Bu eğitim, nefes alırken hangi kasların kullanılması gerektiğini ve derin ve yavaş nefes almanın nasıl başarılacağını anlatır. Ayrıca nefes darlığı atakları sırasında panik durumlarını yönetmeyi öğretir.
6- ENFEKSİYONLARDAN KAÇINMAK
KOAH'lı bireyler, solunum yolu enfeksiyonlarına karşı daha hassastır. Grip aşısı ve pnömokok aşısı gibi bağışıklık sistemini güçlendiren aşıları almak önemlidir. Ayrıca enfeksiyon riskini azaltmak için kalabalık yerlerden kaçınmak ve ellerinizi sık sık yıkamak da gereklidir.
