2-Yeşil çay
Düzenli aralıklar ile günde yaklaşık 2 fincan yeşil çay içmek, metabolizmanızı hızlandırıp yağ kaybını teşvik ederek kilo vermenize yardımcı olur.
Antioksidan bakımından zengin olan yeşil çay, içerdiği kateşin sayesinde karaciğeri de yağlanmaya karşı korur.
3-Greyfurt suyu
Greyfurt suyu vücuttaki kolesterol seviyelerini dengeler. Nasıl mı? İşte cevabı...
Makul miktarlarda düzenli olarak tüketilen greyfurt suyu, iyi kolesterol bilinen HDL’Yİ artırırken kötü kolesterol olarak bilinen LDL’yi düşürür.
Yarım greyfurt da günlük C vitamini ihtiyacını karşılayarak bağışıklığımızı destekler.
Bunun dışında çok iyi bir A, C, folat vitamini ve potasyum kaynağıdır.
4-Zencefil çayı
Yemeklere lezzet ve aroma katan zencefil, çay olarak tüketildiğinde çok daha fazla faydasının görüleceği bir içecek haline dönüşür.
Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımına katkı sunar.
Ayrıca bu güçlü kök, virüsle savaşmaya yardımcı olan ağrı kesici ve enflamasyon önleyici etkilere de sahiptir.
Zencefilin içerisinde B3, B6 vitaminleriyle birlikte magnezyum, sodyum, kalsiyum ve fosfor bol miktarda bulunur.
5-Kahve
Kafeinli içecekler arasında bulunan kahve, metabolizma hızını artırarak kilo vermeye yardımcı olur.
Düzenli olarak kahve tüketenlerin metabolizma hızındaki artış, kahve tüketmeyenlere kıyasla yaklaşık yüzde 4 daha fazladır.
Yapılan araştırmalar, bu etkileri görmek isteyenlerin günde 2 fincanı aşmaması gerektiğini ortaya koydu.
Çünkü fazla miktarda vücuda alınan kafein miktarı da kalsiyum ve magnezyum seviyelerini artırırak kemik sağlığını olumsuz etkileyebiliyor.
