Sağlıklı BeslenmeVücuttaki yağları kasa çeviriyor! İşte o besinlerin listesi...
11/13![Çikolatalı süt]( "Çikolatalı süt")
Çikolatalı süt
Kas yapımında etkilidir. Egzersiz sonrası içeceğiniz bir bardak çikolatalı süt, bitkinliğinizi ortadan kaldırır.
12/13![Yumurta]( "Yumurta")
Yumurta
Her yumurta 6-8 gram arası protein içerir. Aynı zamanda vitamin, çinko, demir ve kalsiyum da barındırır. Yumurta içerdiği B12 vitamini sayesinde yağların çözülmesini sağlar ve kas konsantrasyonunu artırır.
13/13![Mercimek ve nohut]( "Mercimek ve nohut")
Mercimek ve nohut
Protein almak için et yemek zorunda değilsiniz. Vejetaryenler de protein için bu besin öğelerine başvuruyor. Bu besinler, düşük glisemik indeksleri sayesinde kan şekerindeki dalgalanmaları önleyip insülin seviyenizi de dengede tutuyorlar.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
