Vücudun susuz kaldığının belirtileri
27.10.2016 - 11:34 | Son Güncellenme:
Dünya nüfusunun yarısından fazlası farketmeden susuz kalır. Susuzluk, çeşitli sağlık problemleriyle kendini gösterir. Peki vücudun susuz kaldığı nasıl anlaşılır?
Vücudunuzun susuz kaldığını gösteren başlıca belirtiler
-Susuzluk hissi-Ağız kuruluğu-Yorgunluk-Endişe ve hassasiyet-Koyu sarı idrar-Cilt kuruluğu-Kabızlık-Baş dönmesi-Baş ağrısı-Ağız kokusu-Tatlı isteği-Kas krampları
Vücudunuzun ciddi miktarda susuz kaldığını gösteren başlıca belirtiler
-Aşırı susuzluk hissi-Hızlı kalp atışı-Bilinç kaybı-Hızlı nefes alıp verme-Boş boş bakma-Düşük tansiyon-Ciltte aşırı kuruluk ve çatlaklar-Şiddetli baş dönmesi-Çok koyu renk idrar ya da idrarın oldukça nadir gelmesi-Sıcak havalarda bile terlememek
Vücudunuzun susuz kalıp kalmadığını nasıl anlarsınız?
-Elinizin üstünü çimdikleyin.-Bıraktığınızda deriniz hemen eski haline dönüyorsa susuz değilsiniz.-Bıraktığınızda deriniz bir süre o şekilde kalıyorsa susuz kalmışsınız demektir.
Günde ne kadar su içilmeli? (Kilonuza göre içmeniz gereken su miktarı)
9 kilo: 0.25 litre18 kilo: 0.5 litre27 kilo: 0.75 litre36 kilo: 1 litre45 kilo: 1.25 litre54 kilo: 1.5 litre63 kilo: 1.75 litre72 kilo: 2 litre81 kilo: 2.25 litre90 kilo: 2.5 litre99 kilo: 2.75 litre108 kilo: 3 litre117 kilo: 3.25 litre
İnsan vücudunun %60-80'i sudur. Yeterince su içmediğimizde;
Kanımızdan %8'e kadar su eksilir Bu, damarlarımızın daralmasına, kan pıhtılaşmasına ve yüksek tansiyona neden olur. Kalp krizi ve inme riskini arttırır. Hücrelerarası boşluktan %26'ya kadar su eksilir Bu, asit seviyesinde artışa, guta, böbrek taşlarına, kemiklerin kırılganlaşmasına ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur. Hücrelerimizden %66'ya kadar su eksilir Bu da, yüksek kolesterol, zayıf metabolizma ve erken yaşlanmaya neden olur. Susuz kalan hücreler yağı etkili bir şekilde yakamaz. Bu durumda obezite kaçınılmaz olur. Kaynak: Brightside.me Duygu Bay / PembeNar
