Genel SağlıkUzun ömürlü insanların ortak sırrıymış! Mavi bölgede yaşıyorlar, bakın ne yiyorlar
9/10![MAVİ BÖLGE DİYETİ NASIL YAPILIR]( "MAVİ BÖLGE DİYETİ NASIL YAPILIR")
MAVİ BÖLGE DİYETİ NASIL YAPILIR?
Aşağıdaki basit kuralları hayatınıza dahil ederek ve uyum sağlayarak mavi bölge usulünde beslenebilirsiniz.
- Çoğunlukla bitki tüketin.
- Et tüketimini aksatmamalısınız.
- Haftada üç küçük porsiyon balık yiyin.
- Süt ve süt ürünlerini azaltın, ancak peynir ve yoğurt tüketimini aralıklı olarak yapmalısınız.
- Haftada üçten fazla yumurta yemeyin.
10/10![Uzun ömürlü insanların ortak sırrıymış Mavi bölgede yaşıyorlar, bakın ne yiyorlar]( "Uzun ömürlü insanların ortak sırrıymış Mavi bölgede yaşıyorlar, bakın ne yiyorlar")
- Günde en az yarım bardak pişmiş fasulye tüketin.
- Şekerli yiyeceklerden uzak durun.
- Badem, fındık gibi atıştırmalıklar tüketin.
- Tam tahıllı, çavdar veya ekşi mayalı ekmekler tercih edin.
- İşlenmiş gıdalardan kaçınmalısınız.
- Bol su tüketmeyi aksatmayın.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
