PEYNİR REFLÜYE SEBEP OLABİLİR
Peynir, asit reflü semptomlarına sebep olabiliyor. Bazen böreklerde, bazen peynir tabaklarında hayır diyemediğimiz peynirler uykuya dalmadan tüketilmelidir. Özellikle tiramin açısından zengin olan eski peynirler, için Carli şu şekilde konuşuyor: “"Eski ve fermente gıdalarda bulunan bir amino asit olan tiramin, sizi uyanık tutabilen bir beyin uyarıcısı olan norepinefrin salınımını tetikleyebilir"
ALKOL TİRAMİN İÇERİYOR
Bazen eğlenirken, bazen de rahatlamak için alkol tüketilir. Fakat alkollü içecekler sanılanın aksine uykunun kaçmasına sebep olabilir. Sağlıklı uyku düzeni üzerinde olumsuz etkileri olan alkol tiramin içerebilir. Bu durum, Sleep Advances'ta yayınlanan bu 2022 tarihli dergi makalesinde belgelenmiştir.
TURUNÇGİLLERDE DOLU DOLU ASİT BULUNUYOR
Turunçgillerin içinde yüksek miktarda asit bulunur. İçerisinde bulunan asitle reflüye sebep olabilecek turunçgiller bu asit sebebiyle huzursuz bir uykuya neden olabilir. Limon, misket limonu, portakal ve greyfurt gibi turunçgiller de doğal diüretik görevi görebilir. Diüretikler, vücudun idrar yapmasını teşvik ettiği için gece boyunca tuvalete gitmeye sebep olabilir. Bu nedenle uykunuz verimsiz bir hal alabilir.
DOYMUŞ YAĞ DONDURMADA
Birçok Amerikalı gece yatmadan önce atıştırmalık olarak dondurma tüketir. Dondurmada bulunan yüksek miktardaki doymuş yağ uykunuzu kaçırabilir. 2015 yılında yapılan bir araştırmada doymuş yağ alımı daha yüksek olan erkeklerde, doymuş yağ alımı az olanlara kıyasla daha fazla uykusuzluk problemi yaşandığı görüldü.
BAHARATLI YİYECEKLER MİDE EKŞİMESİ YAPABİLİR
Baharatın sağlık üzerinde birçok faydası bulunur. Fakat dinlendirici bir uyku için bu orana dikkat etmek gerekir. Baharatlı yiyecekler hazımsızlık yapabilir. Bu sebeple mide ekşimesi ve asit reflü gibi semptomlar olabilir. Bu semptomlarda verimli bir uykuyu olumsuz etkileyebilir.
