Özetle güçlü bir uyku için ekran sürenizi azaltmalısınız. Vücudunuz dinlenmeye hazırlarken telefonunuzu bir kenara bırakmanız kaliteli bir uyku çekmenizi sağlar.
3- Hava temizleyici
Burun tıkanıklığı, öksürük, burun ve boğaz tahrişi gibi gece alerjisi semptomları uykuyu zorlaştırabilir. Horlamaya ve uyku apnesi gibi uykuyla ilgili diğer solunum sorunlarına yol açabilir.
Yatak odasındaki kirleticileri ve alerjenleri gidermek için bir hava temizleyici kullanmalısınız. Cihazın daha kolay nefes almanıza ve daha derin uyumanıza yardımcı olur. Alerjilere iyi gelenler de dahil olmak üzere 16 adet en iyi hava temizleyicisini seçti.
4- Magnezyum alımı
Kasları gevşetip vücudu rahatlatarak uykuya dalmayı kolaylaştıran magnezyum takviyesini uykuya dalmadan 30 dakika önce alabilirsiniz. Bu takviyenin kullanımı için doktorunuza danışmayı unutmamalısınız.
