MANGO
‘Meyvelerin Kralı’ olarak da bilinen mango, kju ve Antep fıstığı ile aynı aileden geliyor. Orta boy bir mango, 140 kaloridir ve günlük A vitamini ihtiyacınızın yüzde 80’ini, C vitamini ihtiyacınızın yüzde 30’unu ve lif ihtiyacınızın ise yüzde 40’ını karşılıyor.
ANANAS
Dışı dikenli, içi sulu ve tatlı Ananas yüzyıllarca çeşitli tedavilerde kullanıldı. 1493’te Karayipler’de Guadeloupe adasında Kristof Kolomb’un keşfettiği bu meyve, Brezilya ve Paraguay’da da bulunuyordu. Bir kâse ananas günlük C vitamini ihtiyacınızın yüzde 94’ünü karşılayarak bağışıklığınızı güçlendirmeye yetiyor. Üstelik bu meyve sadece 85 kalori.
Kas, sinir ve kemik sağlığı için önem taşıyan manganez ve bol miktarda da lif içeren ananas, proteinlerin parçalanmasına ve sindirime yardımcı olan, eklem ağrılarını dindiren bromelin adlı bir enzimi de içinde barındırıyor.
