6- SİNDİRİMİ KOLAYLAŞTIRIR
Her gün 30 dakika yürümek, gelecekte kolon kanseri riskini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda bağırsak hareketlerimizi düzenlemeye yardımcı olarak sindirimimizi ve kabızlığımızı da iyileştirir.
7- KASLARI SIKILAŞTIRIR
Günde 10 bin adım yürüme pratiği, özellikle de aralar eklerseniz veya yokuş yukarı yürürseniz, spor salonunda yapılabilecek gerçek bir antrenmana eş değer olabilir. Ek olarak, etkisi düşüktür ve iyileşme süresi yoktur bu da ertesi gün çok ağrı nedeniyle yarınki antrenmanı kaçırdığınız için pişmanlık duymayacağınız anlamına gelir.
8- DAHA SAĞLAM KEMİK VE EKLEMLER
Yürümek daha fazla eklem hareketliliği sağlayabilir, kemik kütlesi kaybını önleyebilir ve hatta kırık riskini azaltabilir. Artrit Vakfı, eklemlerinizdeki ağrının yanı sıra sertlik ve iltihaplanmayı azaltmak için düzenli olarak günde en az 30 dakika orta derecede yürümenizi önerir.
9- SIRT AĞRISINA İYİ GELİR
Yürüyüş daha zorlu, yüksek etkili egzersizler sırasında sırt ağrısı yaşayanlar için gerçek bir hayat kurtarıcı olabilir . Düşük etkili bir aktivite olduğu için koşma veya HIT gibi daha fazla acıya veya rahatsızlığa neden olmaz. Yürümek, omurga yapılarında daha iyi kan dolaşımına katkıda bulunur ve sağlıklı bir omurga için hayati önem taşıyan duruş ve esnekliği geliştirir.
10- DAHA SAKİN BİR ZİHİN
Yürümek, majör depresyon bozukluğu olan hastalarda depresyon belirtilerini iyileştirebiliyorsa , bunun moral bozukluğu veya bitkinlik duygusuyla başa çıkmamıza ne kadar kolay yardımcı olabileceğini hayal edin. Ve bir arkadaşınızla veya sevdiğiniz biriyle keyifli bir yürüyüş ruh halinizi iyileştirecektir!
