Süt içmek tansiyonu yükseltir mi? Bunları bilin!
16.07.2021 - 16:35 | Son Güncellenme:
Yüksek tansiyon yani hipertansiyon beslenmenin büyük önem taşıdığı kronik rahatsızlıklardan. Yediğimiz, içtiğimiz her şey tansiyon dengesini önemli ölçüde etkiliyor. Pek çok kişi hangi besinlerin yüksek tansiyona iyi geldiğini merak ediyor. Uzmanlara göre kalp ve damar sağlığını olumsuz etkileyen yüksek tansiyona karşı süt içmek, süt ürünleri tüketmek son derece etkili. Mutlaka bilmeniz gerekenleri, Beslenme ve Diyet Uzmanı Prof.Dr. Neriman İnanç anlattı
"Süt tansiyon çıkarır mı?", "Süt tansiyon düşürür mü?" soruları birçok kişi tarafından internette araştırılıyor. Peki, gerçekten süt ve süt ürünlerinin tansiyon üzerinde bir etkisi var mı? İşte cevabı...
Yapılan bilimsel çalışmalar; kalsiyum, magnezyum, fosforun az tüketiminin bireysel veya toplumsal olarak hipertansiyon sıklığı ile ilişkili olduğunu gösteriyor.
Kalsiyum ve potasyum tansiyon üzerinde etkili
Sütün yüksek kalsiyum ve potasyum içeriği ile kan basıncı ve hipertansiyonun dengelenmesinde önemli bir besin kaynağı olduğu bildiriliyor.
Hipertansiyon hastaları az yağlı ya da yağsız süt tüketerek kan basıncını kontrol altına alabiliyor.
Kalsiyum eksikliği tansiyonu yükseltiyor
Azalan kalsiyum alımının arteriyel kan basıncını artırdığına dikkat çeken Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç, şunları söyledi:
"Kalsiyum, magnezyum ve fosfor minerallerinin alımı artırılarak kan basıcında azalma sağlanabiliyor.
Kalsiyum denince aklımıza gelen ilk besin öğesi süttür.
Optimal kan basıncının sağlanmasında ve sağlıklı yaşam için günde 3-4 porsiyon süt ve süt ürünlerinin tüketimi öneriyoruz."
Tansiyonu düşüren diyet nedir, nasıl yapılır?
Prof.Dr. İnanç, ayrıca 8 hafta süren ve belirli bir beslenmenin uygulandığı “Hipertansiyonu Durdurmak Üzere Besinsel Yaklaşımlar” (DASH) çalışmasının sonucunu da paylaştı.
Buna göre yağsız ve az yağlı süt ve süt ürünleri içeren, meyve ve sebzeden zengin, yağdan ve kolesterolden yoksun, proteini hafif artırılmış bir diyetle beslenmek kan basıncını, 5.5/3.0 mmHg düşürebiliyor.
