Uzun ve stresli bir günün ardından eve döndüğünüzde, kendinize bu bitki çayından sıcak bir fincan demleyin ve rahatlayın.
2- Yeşil çay
Hazır çay demişken, rahatlatıcı etkisi olduğu bilinen yeşil çay bir diğer hafif kafeinli içecektir.
Yeşil çay, rahatlamayı destekleme yeteneğiyle bilinen bir amino asit olan L-theanine içeriyor. L-theanine, alfa beyin dalgalarını artırır ve stres algısını azaltmaya yardımcı olabilir.
3- Sıcak çikolata
Sıcak çikolata sizi rahatlatmaya yardımcı olabilecek bir diğer rahatlatıcı içecektir. İçindeki kakao genellikle serotonin ve melatonin üreten temel bir amino asit olan triptofan içerir.
Lezzetli tadı ve sakinleştirici özelliklerinin yanı sıra, sıcak çikolata gibi sıcak içecekler sadece sıcak bir içecek içmenin psikolojik etkilerinden sizi rahatlatmaya yardımcı olabilir.
4- Kiraz suyu
Vişne suyunun uykuya dalmayı kolaylaştıran etkisinin keşfedilmesinden sonra kiraz suyu da mercek altına alındı.
Yapılan araştırmalarının sonunda kiraz suyunun oksidatif stresi azaltmaya, rahatlamayı desteklemeye ve uyku kalitenizi artırmaya yardımcı olabilen melatonin, triptofan ve prosiyanidin B-2 ile dolu olduğu görüldü. Stresli bir günün ardından hem vişne suyu hem de kiraz suyu tüketerek rahatlayabilirsiniz.
5- Ilık süt
Ilık süt yetişkinler arasında küçük çocuklar kadar popüler olmasa da, uzun ve stresli bir günün ardından sizi rahatlatmaya yardımcı olabilir.
Süt, triptofan, melatonin, laktoz, B vitaminleri ve magnezyum gibi rahatlamayı sağlayan bileşenler içerir ve anında rahatlama istediğinizde bir fincan sütü ısıtmak hızlı ve kolaydır.
