1- NEFES EGZERSİZİ YAPIN
Trafik sıkışıklığının kaçınılmaz olduğu durumlarda bu durumu daha sakin karşılamanın olumlu olacağını söyleyen Rabia Yavuz, sakinleşmek için nefesinize odaklanmanın iyi bir yol olduğunu, örneğin direksiyona yapıştığınızı fark ettiğinizde hemen birkaç derin nefes alıp vermenin faydalı olacağını belirtti.
2- MOLA VERİN
Rabia Yavuz şöyle devam etti: “Durumu yeniden tanımlamak da iyi bir yoldur. Trafikte takıldığınıza odaklanmak yerine bu zaman dilimini bir mola ya da sevdiğiniz bir programı dinleme fırsatına çevirmeyi deneyebilirsiniz.”
3- SAKİNLEŞTİRİCİ MÜZİKLER DİNLEYİN
Trafikte olduğunuz saatlerde sakinleştirici ya da hüzünlü müzikler dinlemenin kan basıncını düşürdüğüne yönelik çalışmalar olduğunu anlatan Rabia Yavuz, “Bu nedenle sevdiğiniz bir müzik listesini yolculuk sırasında dinlemek kişiye iyi gelecek” önerisinde bulundu.
4- ÖFKELENDİĞİNİZDE ODAĞINIZI DEĞİŞTİRİN
Rabia Yavuz, “Aynı zamanda trafikte sıklıkla yaşanan kurallara uymayan sürücüler ile karşılaşmak da öfkeye sebep olabilir. Bu durumda öfkenizi fark ettiğinizde odağınızı başka şeylere yöneltebilirsiniz. Örneğin bir radyo programına ya da çevrenizdeki ağaçlara, binalara dikkatinizi yöneltebilirsiniz” dedi.
