Sağlıklı BeslenmeSporcu beslenmesi nasıl olmalı?
7/10![Örnek bir sporcu beslenmesi]( "Örnek bir sporcu beslenmesi")
Örnek bir sporcu beslenmesi
Sabah
2 dilim tam buğday ekmeği, 3 yumurtalı omlet, 50 gram yağsız peynir (Ara öğün) ve 1 adet ekşi yeşil elma veya ince bir dilim karpuz.
8/10![Öğle]( "Öğle")
Öğle
200 gram haşlanmış veya ızgarada hazırlanmış tavuk ve 1 tabak kepekli makarna.
9/10![Ara öğün]( "Ara öğün")
Ara öğün
50 gram yağsız yoğurt (tatlandırmak için 1 tatlı kaşığı reçel konabilir.)
10/10![Akşam]( "Akşam")
Akşam
Ton balıklı salata (İçindeki şeker miktarından dolayı mısır içermemeli ve ton balığı yağsız olmalı.)
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
