Sağlıklı BeslenmeSporcu beslenmesi nasıl olmalı?
6/10![Ve en önemlisi su]( "Ve en önemlisi su")
Ve en önemlisi su
Antrenman esnasında terleme vücutta tuz ve su kaybına neden olur. Bunun için yeterli su kullanımı oldukça önemlidir. Vücuda yeterli su girmediğinde baş ağrıları, devamlı açlık hissi ve yorgunluk gibi belirtiler gözükür. Bunun için günlük yaşantıda ve antrenman esnasında yeterli su kullanımı oldukça önemlidir.
7/10![Örnek bir sporcu beslenmesi]( "Örnek bir sporcu beslenmesi")
Örnek bir sporcu beslenmesi
Sabah
2 dilim tam buğday ekmeği, 3 yumurtalı omlet, 50 gram yağsız peynir (Ara öğün) ve 1 adet ekşi yeşil elma veya ince bir dilim karpuz.
8/10![Öğle]( "Öğle")
Öğle
200 gram haşlanmış veya ızgarada hazırlanmış tavuk ve 1 tabak kepekli makarna.
9/10![Ara öğün]( "Ara öğün")
Ara öğün
50 gram yağsız yoğurt (tatlandırmak için 1 tatlı kaşığı reçel konabilir.)
10/10![Akşam]( "Akşam")
Akşam
Ton balıklı salata (İçindeki şeker miktarından dolayı mısır içermemeli ve ton balığı yağsız olmalı.)
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
