Sonbahar depresyonuna çözüm
26.10.2015 - 10:54 | Son Güncellenme:
Enerji azlığı, yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu, mutsuzluk, sıkıntı ve uyku bozuklukluğu gibi sonuçlar doğuran sonbahar depresyonuna yogalı çözüm
Ünlü yoga antrenörü Özlem Alataş, insan biyolojisinin mevsimsel geçirdiği değişimleri kolaylıkla atlatabilmenin farklı yolları olduğunu belirtti. Bu yollardan yoganın en iyi alternatif çözüm olduğuna dikkati çeken Alataş, "Mevsimsel depresyonun en önemli nedeni biyolojik faktörlerdir. Ayrıca genetik unsurlar da büyük önem taşır. Mevsim dönümlerinde insan vücudunun farklılaşan biyolojik ve psikolojik ritimlerine alışması sırasında beyin kimyası kimi zaman olumsuz etkilenebilir. Her insanın biyolojik saati farklıdır.
Yaşanan değişimler biyolojik dengeyi sarsabilir. Sonbaharın gelmesi ile birlikte mutluluk hormonu olarak adlandırdığımız serotonin ve melatonin hormonundaki dalgalanmalar depresyona yol açabilmektedir. Bahar döneminde düzenli yapılan yoga sayesinde bahar depresyonunu aşabilir, bahar aylarını sağlıklı ve huzurlu geçirebilir, çeşitli kaygı ve sıkıntılardan kurtulabilirsiniz" dedi. Sonbaharda hedeflerin çoğalması, yeni kararların alınması ve uygulanması konusunda yaşanan stres ile sıkıntıların kişiyi bunalım ya da kaygıya sürükleyebileceğini anlatan Alataş, "Değişen vücut kimyanız ise bu duruma ayak uydurmaya çalışırken zorlanıp sizi depresyona itebilir.
Çözüm, düzenli olarak yoga merkezinde gelerek, beden ve zihninize iyi gelecek yoga hareketlerini yapmaktır" dedi. Yoganın yalnızca vücudu formda tutmakla kalmadığını, yoganın bir parçası olan zihinsel konsantrasyonun da kişiyi rahatlatarak zihnini dinç tuttuğunu bildiren Alataş, sözlerini şöyle sürdürdü: "İngiliz tıp dergisi BMJ’ın yeni araştırması, psikolojik stres ve ani ölüm arasında bir ilişkinin varlığını bularak zihnin sağlıklı olmasının vücudun da sağlıklı olmasına yol açtığını ortaya koydu.
Bu nedenle ruh sağlığınızı korumak adına yoga yapmak, doğada vakit geçirmek, sevdiklerinizle iletişim kurmak, kendiniz ve sevdikleriniz için sağlıklı ve enerji veren yemekler hazırlamak, sürprizler yapmak yaşam sürenizi uzatabilecek akıllı yatırımlar olabilir." Yoga ile gevşeme teknikleri
Etkili bir şekilde stres ile mücadele için vücudun doğal gevşeme yanını etkinleştirmemiz gerektiğini anlatan Alataş, "Siz bunu derin nefes alma, imajinasyon, meditasyon ve yoga duruşları yaparak ve bunun yanı sıra bisiklete binmek, düzenli yürüyüş yapmak gibi ritmik egzersizler yaparak gerçekleştirebilirsiniz.
Yaşamınıza bu faaliyetleri sığdırmak için yollar bulmak günlük stresi azaltmaya, enerjinizi ve moralinizi artırmaya yardımcı olabilir. Ayrıca bunlar yaşamınızda karşılaşacağınız beklenmedik olaylar karşısında sakin kalmanıza yardımcı olacaktır" dedi. Yogadaki esneme hareketleriyle stresten kurtulmayı öneren Alataş, "Stres kan akışını kısıtlayarak kaslarınızda ve belinizde gerilmeye neden olur. Esneme hareketleri, sinir sistemindeki stres hormonu üretimini azaltan alıcıları uyarır. İşin sırrı gerilen kasları bel, omuz ve boynu esneterek rahatlatmayı sağlayın" diye konuştu.
