Şişmiş göbeğin tek çaresi muz! Kabızlığı önlerken tokluk hissi de veriyor
11.01.2024 - 15:28 | Son Güncellenme:
Mide şişkinliği herkesin başına gelebilir. Şişmiş bir göbekle uğraşmak hiçbir zaman keyifli değildir ve güne kendinizi rahatsız hissederek başlamak gerçekten sinir bozucu olabilir. Kahvaltınıza muz ekleyerek bu sorunu ortadan kaldırabilirsiniz.
Muz hassas midelere iyi gelir
Muzların sabahları daha iyi hissetmenize yardımcı olabileceği ortaya çıktı. Beslenme uzmanları bunun neden olduğunu kolayca açıklıyor. Uzmanlar, muzların düşük FODMAP içeriğine sahip meyveler (fermente edilebilir oligosakaritler, disakkaritler, monosakaritler, polioller) olduğunu söylüyor. Bu eğer hassassa midenizi rahatsız etme olasılıklarının daha düşük olduğu anlamına gelir. Ayrıca muzda sindirime iyi gelen çok miktarda lif bulunur.
Lif, bağırsaklarınızın düzenli kalmasına yardımcı olur ve şişkin hissetmenize neden olabilecek kabızlığı önler. Muz yemek aynı zamanda kendinizi tok hissetmenizi de sağlayabilir, dolayısıyla günün ilerleyen saatlerinde çok fazla yemek yeme olasılığınız azalır.
Muz ödem attırır
Muzla ilgili bir diğer harika şey de potasyumla dolu oldukları için şişkinliği önlemeye ve azaltmaya yardımcı olabilmeleridir. Uzmanlar, potasyumun vücuttaki sodyum seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olduğunu, bunun da su tutulmasını ve şişkinliği azaltabileceğini söylüyor.
Hepsi bu kadar da değil; muzda ayrıca genel sindirim sağlığını destekleyen B6 vitamini gibi önemli besinler de bulunur. Özetle, sabahları bir muz yemek sindirim sisteminize iyi gelebilir ve şişkin midenizi rahatlatabilir.
Her şeye rağmen tüketilen muzun sayısını abartmamak gerekir. Gün içerisinde çok fazla muz yemek, karbonhidrat ve şeker içerdiğinden kilo almanıza neden olabilir.
Denge için diyetinizin farklı meyve ve sebzelerden oluşan bir karışım içerdiğinden emin olun. Çok fazla muz veya potasyum içeriği yüksek diğer yiyecekleri yerseniz, vücudunuzda çok fazla potasyum bulunmasına neden olabilir.
