Genel SağlıkSırt ağrılarının hayatı zindana çevirmesine engel olan 9 alışkanlık
9/10![BUZ VE ISI TERAPİSİNİ BİRLEŞTİRİN]( "BUZ VE ISI TERAPİSİNİ BİRLEŞTİRİN")
BUZ VE ISI TERAPİSİNİ BİRLEŞTİRİN
Bir bölgeye buz uygulamak hassasiyeti ve iltihabı azaltırken ısı, kasların gevşemesine ve kan akışının artmasına yardımcı olur. Her iki seçenek için tek seferde 10 ila 20 dakika süre yeterli olabilir.
10/10![UYKU POZİSYONUNUZU DEĞİŞTİRİN]( "UYKU POZİSYONUNUZU DEĞİŞTİRİN")
UYKU POZİSYONUNUZU DEĞİŞTİRİN
Konfor ihtiyaçlarınızı karşılayan bir yatak ve yastık, ağrıları ve sızıları azaltmanın anahtarı olduğu kadar uyku pozisyonunuz da önemlidir. Yüz üstü yatarsanız sırtınızda daha fazla stres yaratırsınız. Ancak ister yan ister sırtüstü uyumayı tercih edin, dizlerinizin arasına bir yastık kaydırdığınızdan emin olun; bu, omurganızı nötr bir konuma yerleştirecek ve kalça ve sırt eklemleri üzerindeki baskıyı azaltacaktır
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
