8-Yaban mersini
½ su bardağı yaban mersini 44 kaloridir. En yüksek antioksidan sıralamasında kurt üzümü ve nardan sonra 3. sırada yer alır.
Journal of the International Society of Sports Nutrition'da yayınlanan bir araştırmaya göre yaban mersinindeki antioksidanlar egzersiz sırasında kaslarda üretilen ek serbest radikalleri süpürerek kas yorgunluğunu geçiştirmeye yardımcı olabiliyor.
9-Çilek
1 bardak yarım çilek 3 gram lif içerir ve yaklaşık 50 kaloridir. Günlük önerilen C vitamini miktarından daha fazlasını sağlar.
C vitamini cildinizin daha genç görünmesine yardım eden bir antioksidandır.
10-Kabak
1 bardak pişmiş kabak 3 gram lif içerir ve yaklaşık 30 kaloridir. Kabak fitokimyasal olan lutein ve zeaksantin adlı iki antioksidanı içerir. İkisi de gözde yaşa bağlı makula dejenerasyonuna karşı koruma sağlar.
11-Taze fasulye
1 bardak pişmiş fasulye 44 kaloridir ve 4 gram lif sağlar. Mükemmel bir K vitamini kaynağıdır, güçlü ve sağlıklı kemikler için son derece önemlidir.
