Şaşırtıcı derecede düşük kalorili besinler
06.11.2017 - 16:33 | Son Güncellenme:
Hem sağlıklı beslenmek hem de az kalori almak istiyorsanız bu yiyecekler tam size göre. Çünkü bu yiyeceklerin faydaları saymakla bitmediği gibi kalori miktarları 0'a yakın. İşte en düşük kalorili besinler...
Tere
-Bir bardak tere sadece 4 kalori-Kalorisinin düşük olmasının yanı sıra yağ içermiyor-Protein; folik asit; A, B2, B6, C, E ve K vitamini; tiyamin; kalsiyum; magnezyum; fosfor; potasyum ve manganez içeriyor
Roka
-Bir bardak rokada sadece 6 kalori var-Yağ oranı düşük-Lif; A, B5, B6, C ve K vitamini; folik asit; kalsiyum; çinko; magnezyum; fosfor; potasyum ve manganez bakımından zengin
Ispanak
-Bir bardak ıspanakta sadece 7 kalori var-Kalorisi gibi karbonhidrat oranı da düşük-Antioksidanların yanı sıra demir; folik asit; K vitamini; çinko; fosfor; kalsiyum; selenyum; manganez; magnezyum; bakır ve besinsel lif içeriyor
Pazı
-Bir bardak pazı sadece 7 kalori-A, C, E ve K vitamini; potasyum; magnezyum; manganez; kalsiyum; bakır; demir; kolin ve daha bir sürü vitamin içeriyor
Marul
-Bir bardak doğranmış marulda sadece 8 kalori var-Marulun kalorisi düşük olduğu gibi su oranı yüksek-B vitaminleri; A, C ve K vitamini; folik asit; demir; manganez; lif; potasyum; çinko ve bakır bakımından zengin
Kereviz sapı
-Bir bardak doğranmış kereviz sapı 16 kalori-Kalorisinin düşük olmasının yanı sıra kereviz sapının %95'i su-A, C, K ve bazı B vitaminleri; kalsiyum; magnezyum; fosfor; folat; potasyum ve lif bakımından zengin-Karbonhidrat oranı düşük
Salatalık
-Bir bardak doğranmış salatalıkta sadece 16 kalori var-Su oranı yüksek sebzenin yağ oranı da çok düşük-K, C, B vitaminleri ile bakır, amino asitler, lif, potasyum, manganez, fosfor, magnezyum, biyotin ve silis bakımından zengin
Turp
-Bir bardak doğranmış turpta 18 kalori var-Kalorisi düşük olduğu gibi yağ ve karbonhidrat oranı da düşük-Lif, B6 ve C vitaminleri, potasyum, folat, manganez, bakır, magnezyum ve kalsiyum bakımından zengin
Kabak
-Bir bardak doğranmış kabakta sadece 21 kalori var-Kalorisinin düşük olmasının yanı sıra karbonhidrat ve yağ oranı yok denilebilecek kadar az-Potasyum, folat, A ve C vitamini, manganez, bakır, fosfor, omega-3 yağ asitleri, çinko, protein ve lif bakımından çok zengin
Lahana
-Bir bardak doğranmış lahana 22 kalori-Yeşil, beyaz, kırmızı, çin lahanası fark etmeksizin her birinin kalorisi düşük olduğu gibi su oranı yüksek-Ayrıca B2, B6, C ve K vitaminleri bakımından zengin-Magnezyum, manganez, lif, potasyum, folat, bakır, kalsiyum, selenyum, demir, protein ve niasin gibi besleyici öğeler içeriyor
