1- Salatalık
Salatalık, yüzde 96 oranında suya sahiptir. Tüm katı gıdalar arasında en yüksek H2O içeriğine sahiptir.
2- Göbek Marul
Göbek marulun da tıpkı salatalık gibi yüzde 96'sı sudur ve çok besleyicidir. Marul tüketimi nemlendirici özellikler açısından en uygun besindir.
3- Turp
Turp'un da yüzde 95 sudur ve hem lif hem de C vitamini açısından zengindir. Bu da onu sıcak havalarda en iyi alternatiflerden biri yapar. Özellikle sezar salatanızı şenlendirmek için turp eklemeyi deneyebilirsiniz.
4- Kabak
Pişmiş veya çiğ, yüzde 94'ü su olan kabak ve yaz kabağı eşit düzeyde hidrasyon sağlar. Daha hafif beslenmek isteyenler için kabak spagetti mükemmel, düşük kalorili bir makarna alternatifi olabilir.
5- Karpuz
Gelelim yaz aylarının vazgeçilmezi olan karpuza. Adından da anlaşılacağı gibi karpuz yüzde 92 oranında H2O barındırır. Karpuz, hidrasyona yardımcı olmasının yanı sıra, hücre artırıcı likopenin bir başka mükemmel kaynağıdır.
