Yoğurt
Yüksek kalsiyum ve konjuge asit içeriği sayesinde yağ yakımını kolaylaştıran yoğurt, tok tutmaya da yardımcı oluyor. Özellikle iftardan 2 saat sonra tüketilen 1 su bardağı yoğurt tok tutmaya yardımcı olarak ramazanda kilo alımını da azaltıyor.
Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi veya kepeği bitkisel proteinler ve lif bakımından zengindir.
Glisemik indexinin düşük olması da tok kalmayı sağlar ve kan şekerinin düşmesini engeller.
İçeriğindeki B vitaminleri sayesinde açlığın getirdiği stresi azaltmasının yanında hafızayı da güçlendirir.
Yumurta
Protein ağırlıklı besinler tok hissetmek için oldukça önemlidir. Yumurta ise en kaliteli protein içeriğine sahip olan besinlerden biridir.
Sahurda 1 adet yumurta tüketmek vücut için gerekli olan proteinin büyük bir kısmını karşılar. Böylece tokluk hissini artırır.
