Bu yüzden ıspanak yemeyi bırakmamalı, bunun yerine onu kalsiyum içeren diğer yiyeceklerle birleştirmelisiniz. Örneğin peynir ve ıspanağı karıştırarak tüketmeniz ıspanaktaki sağlıklı mineralleri almanıza yardımcı olacaktır.