3- Fasulye yemek
Fasulyede, kalsiyum üretiminin önünde duran bir asit olan fiyatlar adı verilen bir madde bulunur. Kemiklerimizi sağlıklı tutmak için vücudumuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olan yiyecekler yemeliyiz.
Fasulye yemek tam tersini yapar, vücudumuzun onu emmesine izin vermez bu da kemiklerin zayıflamasına yol açabilir. Kalsiyum eksikliği de dişlerin zayıflamasına neden olabilir. Ancak bu fasulyeden hayatınız boyunca uzak durmanız anlamına gelmez. Sadece pişirmeden önce birkaç saat suda bekletmeniz yeterli olacaktır.
4- Ispanak yemek
Ispanak aslında kalsiyum anlamında zengindir ama aynı zamanda kalsiyum üretimini kesintiye uğratabilecek oksalat adı verilen bir içeriğe de sahiptir.
Bu yüzden ıspanak yemeyi bırakmamalı, bunun yerine onu kalsiyum içeren diğer yiyeceklerle birleştirmelisiniz. Örneğin peynir ve ıspanağı karıştırarak tüketmeniz ıspanaktaki sağlıklı mineralleri almanıza yardımcı olacaktır.
