Sağlıklı kilo verdiren 3 lifli smoothie tarifi
12.03.2020 - 10:36 | Son Güncellenme:
Kış mevsimini geride bırakmaya hazırlandığımız şu günler de, şimdiden kilo vermeye yönelik hazırlıklar yapıyorsanız, bol lifli, kalorisi düşük ve yağ yakıcı 3 smoothie tarifini sizlere sunuyoruz. Doğal meyve ve sebze suları ile sağlıklı smoothieler, çeşitli gıdaları bir araya getiren ve yavaş yavaş yağ yakmanıza yardımcı olan etkili yöntemlerdir. İşte sağlıklı kilo verdiren 3 lifli smoothie tarifi...
Ananaslı ve aloe veralı smoothie
Ananasın faydaları saymakla bitmiyor. İdrar söktürücü, dezenfektan ve gençleştirici görevi görür. Antioksidanlar açısından zengindir. Ananasın faydalarıyla aloe veranın muhteşem özelliklerini birleştirdiğinizde vücudunuza, ihtiyacı olan sıvıyı sağlayan, onu arındıran ve temizleyen mükemmel bir içecek elde etmiş olursunuz. Bu karışım vücudunuzdaki toksinlerden ve fazla yağlardan kurtulmanıza yardımcı olarak, sindirim ve bağırsak sisteminizin bakımını yapar. Sağlığınızı iyileştiren mükemmel bir arındırıcıdır. Aynı zamanda yavaş yavaş kilo vermenize de yardımcı olabilir.
Nasıl uygulanır ve hazırlanır?
Vücutta temizleyici bir özelliğe sahip olduğu için ayda iki kere ardı ardına beş gün boyunca içilebilir. Böylece toksinlerden ve zararlı yağlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bu beş gün süresince salata, kepekli ekmek, meyve ve sebzeye dayalı beslenme programı uygulayabilirsiniz. Güne kahvaltıda iki bardak ananas suyu içerek başlamalısınız. İki ana öğünden, yani öğle ve akşam yemeğinden sonra bir bardak aloe vera için.
Kalın bir aloe vera yaprağını kesin. Dikenlerini çıkarın ve içini açıp ortasındaki beyaz ve sulu kısmı alın. Blender’dan geçirin. İçine limon veya elma suyu gibi bir bardak meyve suyu katın. Böylece aloe veralı smoothie’nin tadı daha hoş olacaktır.
Yeşil smoothie
Mükemmel bir kalori ve yağ yakıcı olan yeşil smoothie; maydanoz, limon, kereviz, ıspanak, zencefil, salatalık veelmadan oluşuyor. unlar C vitamini, B6 vitamini, lif, folik asit, omega-3 ve antioksidanlar açısından zengin besinlerdir. Bu smoothie’yi mutlaka denemenizi öneririz. Bunu on gün süresince kahvaltıda içmelisiniz ve ardından 20 gün ara vermelisiniz.
Nasıl uygulanır ve içilir?
Bu smoothie sabahları daha etkilidir. On gün süresince içilmesi iyi olacaktır. İyice yıkadıktan sonra şu malzemeleri kullanın: Bir limonun suyu, üç demet maydanoz, bir adet kereviz sapı, 3 adet ıspanak yaprağı, 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil, 1 adet yarım salatalık ve 1 adet çekirdeksiz, soyulmamış elma.İyi bir kıvama gelene kadar bu malzemeleri blender’dan geçirin. Yarım bardak su eklerseniz daha güzel ve lezzetli bir kıvam tutturursunuz. Böylece güne bol enerjiyle başlarsınız. Öğün aralarında atıştırmanıza gerek kalmaz. On günün sonunda gereksiz yağlar yakılmış ve vücudunuz temizlenmiş olur.
Greyfurtlu ve armutlu smoothie
Birçok araştırmaya göre armut, kilo vermek açısından çok etkilidir. Bolca lif, vitamin, mineral, antioksidan içerir ve kalorisi düşüktür. Bu mükemmel meyveyi greyfurtla bir araya getirirseniz hem yağları yakan, hem de sağlığapek çok faydası olan muhteşem bir içecek elde edersiniz.
Nasıl uygulanır ve içilir?
Bu smoothie’yi on gün süresince kahvaltıda için. Yeşil smoothie’de olduğu gibi, bunda da, on günlük sürenin ardından 20 gün ara vermelisiniz. Etkilerini hemen fark edeceksiniz.
Tarifi hazırlarken orta büyüklükte bir armut kullanın. Sonra bir greyfurtun suyunu sıkın. İki malzemeyi blender’dan geçirin. Armudun özelliklerinden olabildiğince iyi bir şekilde faydalanabilmeniz için suyunun çıkması önemlidir. Bu yüzden karışım iyi bir kıvama gelene kadar blender’dan geçirin. İsterseniz yarım bardak da su ekleyebilirsiniz.
