Sağlıklı bir cilt için tüketilmesi gereken 5 yiyecek! Bir fincan kinoanın mucizevi faydası
24.07.2023 - 15:42 | Son Güncellenme:
Cildin birçok önemli işlevi var. Bizi dıştan gelen mikroplardan korur, UV ışınlarına maruz kalmanın etkilerini azaltır. Bu nedenle sağlıklı bir cilt bariyeri çok önemlidir ve bunlar için sayısız kozmetik ürün bulunur. Ancak belki de sağlıklı bir cilde sahip olmak önce doğru besinleri tüketmekten geçiyordur. İşte cildinize iyi gelecek 5 yiyecek.
Doğru besinleri tüketerek sağlıklı bir bedene ve sağlıklı bir görünüme sahip olmak mümkün. Cildi dışardan korumak kadar içerden besleyerek de güçlü tutmak artık çok kolay. Birazdan öğreneceğiniz küçük tüyolarla daha sağlıklı bir cilde sahip olacaksınız.
1- Kabak
Kabak, cilt bakım ürünlerinde yaygın olarak bulunan çinko ve alfa-hidroksi asitlerle (AHA) doludur. Cildi yumuşatmaya ve cildimizin biraz daha asidik olma eğiliminde olan pH dengesini düzeltmeye yardımcı olur. Kabak tüketimi bizi zararlı UV ışınlarından korur ve cildin sağlıklı olmasına yardımcı olan C vitamini ve karotenoidler içerir. Bu yüzden kabak tüketimi oldukça faydalıdır.
2- Kinoa
Kinoa yüksek miktarda lif içeren bir besindir. Bir fincan kinoa 17-27 gram lif içerir. Düzenli kinoa kullandığımızda ise vücudumuzdaki toksinleri arınırken daha temiz bir cilde sahip oluruz. Cildimizdeki lekeler de kinoa sayesinde azalır.
3- Kırmızı üzüm
Kırmızı üzüme yaşlanmanın etkilerini azalttığı kabul edilen bir bileşik olan resveratrol içeren kırmızı üzüm bazı çalışmalara göre zararlı serbest radikallerin üretimini yavaşlatabileceğini göstermiştir. Bu cilt hücrelerine zarar verir ve yaşlanma belirtilerine neden olan bir durumdur. Bu yüzden kırmızı üzüm yaşlanmanın da önüne geçer.
4- Avokado
Avokado, sağlıklı yağlar olan E ve C vitamini içerir. Sağlıklı yağlar cildin nemli ve esnek kalmasına yardımcı olur. E vitamini, cildi oksidatif hasardan korumaya yardımcı olan bir antioksidandır ve C vitamini ile birleştirildiğinde daha etkili görünür. Ayrıca cildi güneş hasarından koruyan bileşikler içerirler.
5- Ceviz
Ceviz ise esansiyel yağ asitleri, Omega-3, Omega-6 ve çinko içerir. Bu besinler cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Çinko, cilt bariyerinin düzgün çalışmasına, yaraların iyileşmesine yardımcı olurken vücuttaki bakteri ve iltihapla savaşır. Bu yüzden cilt sağlığı için ceviz tüketimi çok önemlidir.
